Артишок — очень полезная еда. Это источник витаминов, минералов и антиоксидантов, очень полезных для здоровья. Это высоко ценимый продукт за его большой питательный вклад. Многие знают об артишоковой диете, но полезна ли она?
Набрать несколько килограммов и захотеть похудеть за короткое время может показаться чудом. Уже много лет известно, что артишоковая диета помогает похудеть и добиться хороших результатов примерно за неделю. Однако этот тип диеты подходит не всем и рекомендуется только тем, кто набрал 3-4 килограмма.
Артишок худеет?
В принципе, с помощью артишоков можно похудеть, потому что они содержат определенные свойства, которые идеально подходят для сжигания жира и регулирования нашего тела. Тем не менее, мы не должны есть их, как если бы они были волшебным овощем, так как это также должно сочетаться со здоровым образом жизни (здоровое питание и физические упражнения), чтобы увидеть какие-либо результаты.
Некоторые из свойств, которые делают его рекомендованным для похудения:
- Богат клетчаткой: клетчатка снижает количество глюкозы в крови, поэтому этот компонент не будет превращаться в насыщенный жир. Кроме того, это заставляет нас чувствовать себя сытыми при меньшем количестве пищи и помогает регулировать кишечный транзит.
- Высокое содержание цинарина: позволяет жиру, который мы едим, перевариваться естественным образом и выводиться с мочой. Будучи мочегонным продуктом, артишок также помогает нам выводить токсины из нашего организма и уменьшать задержку жидкости и целлюлит.
- Низкое содержание калорий: это мощный источник питательных веществ с очень низким потреблением калорий (22 калории на 100 граммов). Благодаря клетчатке он также насыщает и предотвращает чувство голода между приемами пищи.
Как диета?
Как и в случае с большинством диет, существуют здоровые альтернативы, а также так называемые «чудодейственные» диеты, известные как экстремальные диеты. Несколько лет назад стала популярна трехдневная артишоковая диета. Предполагается, что эта диета позволяет сбросить до 4 килограммов всего за три дня . Причина такой короткой продолжительности заключается в том, что более длительное соблюдение этой диеты может привести к дефициту питательных веществ.
Этот экспресс-план в основном состоит из употребления артишоков на обед и ужин, сочетая эти приемы пищи с большим количеством воды, чтобы «очистить» организм. Нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, индейка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис (небольшими порциями) также могут быть включены в эти дни.
Это увеличение потребления клетчатки заставит нас значительно похудеть за этот короткий промежуток времени. Однако, как и во многих диетах, когда мы возвращаемся к обычному питанию, мы можем испытать «эффект отскока» и снова набрать вес.
Что есть?
В артишоковой диете мы должны ограничить тип пищи, которую собираемся потреблять. В некоторых планах даже есть добавки в виде таблеток для ускорения сжигания жира.
Разрешенные продукты
Чтобы сесть на артишоковую диету, нужно следовать одному правилу: включать этот овощ в ежедневное меню как можно больше раз. Например, мы можем начать день с сока артишока или овощного коктейля, в состав которого входит этот ингредиент, тем самым используя свойства других овощей. Также желательно добавить немного артишока, если мы едим коричневый рис. Хитрость проста: готовим с артишоками столько, сколько сможем в течение дня.
Чтобы разработать меню, нам в основном придется есть здоровые фрукты, овощи и белки. Вы также можете добавить макароны и коричневый рис или бобовые (но не на ночь). Таким образом, мы похудеем, не подвергая риску свое здоровье, так как будем придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием жиров.
Пастилки
Возможно, мы также слышали о таблетках для похудения из артишока. Это добавка, которая, как они утверждают, может помочь вам похудеть. Они содержат экстракт артишока и богаты витамином С, а также очень полезны для снижения уровня холестерина.
Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что эти таблетки сжигают жир, поэтому рекомендуется придерживаться настоящего овоща и принимать эти таблетки в умеренных количествах.
Риски диеты
Если придерживаться этой диеты больше недели, у нас возникнут серьезные проблемы со здоровьем, поскольку нам будет не хватать необходимых питательных веществ.
Артишоки не содержат много питательных веществ, и при удалении жидких питательных веществ они также удаляются. Поэтому мы должны скорректировать эту диету на три дня или максимум на одну неделю. Это время никогда не должно превышаться. На самом деле, на этой неделе рекомендуется добавить некоторые продукты, дополняющие рацион, такие как фрукты, овощи, молочные продукты, рис.
Несмотря на потерю пары килограммов за неделю, после окончания диеты весьма вероятно, что нас настигнет ужасный эффект отскока. Мы не только вернём потерянный вес, но и часть его снова наберём. Это очень распространённая особенность любой модной диеты.
Важно помнить, что перед тем, как сесть на какую-либо диету, мы должны принять во внимание, что мы должны навсегда изменить свои привычки в еде. И что кроме диет всегда нужно заниматься спортом, даже если это быстрая прогулка по часу в день. Без этих изменений никакая диета не работает.
Диета на основе артишоков может быть опасна для здоровья, если её неправильно соблюдать. Это очень низкокалорийная диета, и со временем вы ослабеете и потеряете энергию. Вы также не будете потреблять достаточно белка и незаменимых жиров, и ваш организм значительно разбалансируется. Вот почему важно добавлять в свой рацион продукты, которые обеспечивают вас этими питательными веществами.
Артишоковая диета: да или нет?
Артишоковая диета — одна из самых известных диет для похудения. Однако, помимо диет, это пища, без которой не обойтись. Это, как и ананасовая или лимонная диета, состоит в более частом включении этого продукта в течение примерно трех дней. Цель состоит в том, чтобы уменьшить отек нашего тела, вывести токсины и способствовать задержке жидкости.
Что происходит с этим типом «диеты», так это то, что в конце вы должны быть очень осторожны, чтобы не отменить то, чего вы достигли, когда вернетесь к нормальной диете. В основном речь идет о включении артишока в основные приемы пищи и сильном ограничении остальных приемов пищи.
На наш взгляд, хотя некоторым людям полезно провести несколько дней, очищая свой организм от токсинов, эти модные диеты контрпродуктивны. Вполне вероятно, что со временем мы начинаем пренебрегать некоторыми необходимыми питательными веществами, которые нужны нашему организму, и это может привести к проблемам со здоровьем.
Поэтому идеальным всегда является здоровое и разнообразное питание. И не определенным образом, для достижения определенных целей, а постоянно. В долгосрочной перспективе это заставит нас чувствовать себя хорошо в своем теле. Всегда удобно дополнить диету ежедневными физическими упражнениями. Ведя здоровый образ жизни и полезные привычки, мы не нуждаемся в чудодейственных диетах.