Употребление освежающих настоев — это не просто мимолетная мода: Это стало здоровой привычкой, которая завоевывает все больше и больше людей. Среди этих настоев особое место занимают настои из мяты колосистой и перечной, поскольку они дарят свежесть, улучшают самочувствие и приносят много пользы здоровью.
В этой статье мы подробно объясним, как мята и мята курчавая не только выделяются своим ароматом и вкусом, но и становятся отличными союзниками для вашего тела. Мы также расскажем вам все об их различиях, лечебных преимуществах, лучших сочетаниях и способах приготовления, а также дадим рекомендации и советы, как извлечь из них максимальную пользу каждый день.
Мята перечная и мята садовая: различия и основные характеристики
Прежде чем углубляться в изучение влияния обоих растений на здоровье, стоит пояснить, что мята и мята колосистая, хотя их часто путают, являются разными видами.. Оба принадлежат к роду Мента, но они различаются как по внешнему виду, так и по свойствам.
Мята перечная (Mentha spicata) обычно имеет более длинные, светло-зеленые листья и более мягкий, сладкий вкус. Со своей стороны, мята (Mentha x piperita) выделяется своим красноватым стеблем, немного более темными листьями и гораздо более интенсивным и пронзительным ароматом. Мята также содержит более высокую концентрацию ментола, который отвечает за это характерное охлаждающее ощущение.
Основные свойства и преимущества мяты перечной и мяты колосистой
Обе травы — настоящие природные сокровища.. Приготовленные с их помощью настои не только освежают организм, но и Они способствуют улучшению здоровья пищеварительной системы, иммунной системы, дыхательной функции и общего самочувствия..
Пищеварительные свойства мяты и мяты колосистой: Эти растения являются ветрогонными, то есть они способствуют выведению газов и облегчают пищеварение. Они Союзники для тех, кто страдает от тяжелого пищеварения, вздутия живота или дискомфорта в желудке.На самом деле, его частое употребление рекомендуется для облегчения расстройства желудка, колик, болей в желудке и даже изжоги.
Противовоспалительное и антиоксидантное действие: И мята, и мята курчавая содержат фенольные соединения и флавоноиды с антиоксидантными свойствами, которые помогают Нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая старение клеток и помогая уменьшить воспаление в организме..
Антибактериальное и защитное действие: Различные исследования связывают регулярное употребление настоев этих трав с профилактика бактериальных инфекций, особенно на уровне полости рта и пищеварительного тракта. Кроме того, его богатство ментола и эфирных масел способствует повышению иммунной функции.
Облегчение респираторного дискомфорта: Традиционно ментол, содержащийся в мяте, использовался как натуральное средство от снять застой в дыхательных путях, уменьшить кашель и облегчить симптомы легкой простудыВдыхание его аромата или употребление в виде настоя создает ощущение свежести и очищает носовые проходы.
Натуральный релаксант: И мята, и мята перечная оказывают мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Прием настоя перед сном помогает Уменьшите ежедневный стресс, расслабьте разум и боритесь с тревогой, способствующий спокойному сну.
Конкретные преимущества каждого растения в настое
Мята Он особенно выделяется:
- Содействие пищеварению стимулируя выработку желчи и облегчая кишечный транзит.
- Снять головную боль благодаря своему сосудорасширяющему и обезболивающему эффекту, особенно в сочетании с вдыханием его аромата.
- Противозастойные свойства: Отлично подходит для лечения заложенности носа и облегчения кашля или легких симптомов простуды.
- богат питательными веществами: Мята содержит витамины А, С, Е, железо, кальций и клетчатку в значительных для ароматического растения количествах.
- Контроль аппетита и веса: Аромат мяты стимулирует гипоталамус и помогает контролировать чувство голода, что делает его полезным настоем в программах здорового контроля веса.
Мята перечная выделяется:
- Облегчение менструальных болей и снимает нервный дискомфорт благодаря своему спазмолитическому и миорелаксирующему эффекту.
- уменьшить неприятный запах изо рта и улучшить здоровье полости рта, так как это помогает бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта.
- Обезболивающее и антисептическое действие: традиционно используется как средство от небольших ран и ожогов.
- Облегчить отхаркивание: особенно полезно при гриппе и простуде, естественным образом снимает заложенность носа.
- минеральный источник: содержит магний, железо и фолиевую кислоту, а также витамин А и клетчатку.
Почему стоит выбрать освежающие настои из мяты и мяты перечной?
Выбор этих настоев в качестве ежедневного напитка более чем оправдан.Помимо пользы для организма, его вкус освежающий что делает их гораздо более здоровой и натуральной альтернативой сладким газированным напиткам или промышленным напиткам.
Ощущение свежести, которое они дают Идеально подходит для теплых месяцев или после обильной еды. Кроме того, Они идеально подходят для поддержания водного баланса и увеличения потребления воды., особенно если вам трудно пить воду в одиночку.
Знаете ли вы, что регулярное употребление этих настоев может способствуют контролю веса? Его насыщающие и мочегонные свойства помогают выводить токсины и контролировать тягу к перекусам между приемами пищи., без побочных эффектов и лишних калорий.
Еще одним преимуществом является его универсальность.: Вы можете наслаждаться ими в горячем виде зимой или в холодном виде летом, сочетать их с другими натуральными ингредиентами, такими как цитрусовые или сезонные фрукты, и адаптировать их вкус к своим предпочтениям.
Полезные сочетания и идеи для приготовления освежающих настоев
Мяту и мяту колосовую можно сочетать с бесчисленными ингредиентами для усиления их действия. и обогащают вкус каждого настоя. Вот некоторые из самых полезных и популярных смесей:
Классический настой мяты и мяты перечной: Положите свежие листья обоих растений в горячую воду, дайте настояться в течение пяти-десяти минут и пейте отдельно или с несколькими каплями лимона.
С зеленым чаем: Смесь зеленого чая с мятой и мятой курчавой, известная как марокканский чай или атай, славится своим освежающим вкусом и антиоксидантными свойствами. Идеально подходит для употребления в холодном виде со льдом и долькой лимона или лайма.
Настой мяты с цитрусовыми: Смешайте листья мяты с дольками апельсина, лимона или лайма. Вы можете добавить цитрусовые корки во время кипячения воды, чтобы извлечь их эфирные масла и обогатить вкус.
Детокс- и очищающие напитки: Смешайте мяту или мяту курчавую с огурцом, имбирем или клубникой. Эти комбинации обеспечивают мочегонное, пищеварительное и антиоксидантное действие, идеальное для выведения токсинов.
Увлажняющие напитки для лета: Смешайте холодную воду, мяту, мяту курчавую, дольки лимона и лед. Идеально подходит для поддержания водного баланса и наслаждения натуральным, низкокалорийным напитком.
Как приготовить лучшие настои из мяты и мяты перечной
Залог хорошего настоя — качество и свежесть листьев.По возможности используйте свежесорванные листья. Если вы используете только сушеные листья, убедитесь, что они хорошего качества и имеют интенсивный аромат.
- Базовый настой: Добавьте одну столовую ложку листьев мяты и одну столовую ложку листьев мяты курчавой на чашку воды. Нагрейте почти до кипения, выключите огонь и дайте настояться в течение пяти-десяти минут. Процедите и подавайте.
- Холодный: Следуйте рецепту выше, но после процеживания дайте остыть до комнатной температуры, а затем поставьте в холодильник. Подавайте со льдом и дольками лимона, чтобы усилить его свежесть.
- Зеленый чай с мятой и перечной мятой: Заварите пакетики зеленого чая, добавьте листья и дайте настояться еще пять минут. Подсластите по вкусу или смешайте с медом.
- Полезный мохито: Смешайте мяту, лимон, лед и подсластитель, добавьте сверху зеленый чай и украсьте дольками цитрусовых.
Дополнительный совет: При приготовлении настоев, предназначенных для успокоения пищеварительной системы, пейте их медленно и наслаждайтесь их ароматом перед каждым глотком. Таким образом, вы наилучшим образом воспользуетесь их успокаивающим и пищеварительным эффектом.
Часто задаваемые вопросы о настоях мяты и мяты перечной
Безопасны ли они для всех?
Нет никаких серьезных противопоказаний к традиционному использованию этих растений в настоях. Рекомендуется умеренность, а также консультация со специалистом в случае беременности, кормления грудью или серьезных заболеваний пищеварительной системы. Всегда важно информировать себя, если вы принимаете определенные лекарства, так как некоторые растения могут изменить их действие.
Когда лучше всего их принимать?
Настои перечной и колосистой мяты отлично подходят после основных приемов пищи, чтобы помочь пищеварению, уменьшить вздутие живота и освежить дыхание. Если вы предпочитаете расслабляющий напиток, пейте его перед сном, но если вы ищете стимулирующий эффект, он идеально подходит для начала дня или в середине дня.
Можно ли их сочетать с другими растениями?
Да. Одной из самых популярных комбинаций является мята болотная, но вы также можете смешивать эти травы с анисом, солодкой, ромашкой или цитрусовыми. Важно убедиться, что эффекты не противоречат друг другу, и выбрать вкусы, которые хорошо гармонируют.
Зачем включать эти настои в свою повседневную жизнь?
Включение освежающих настоев мяты и мяты перечной в ваш ежедневный рацион может обеспечить немедленный и долгосрочный эффект.. Они не только помогают утолить жажду, но и Они регулируют аппетит, очищают организм и улучшают пищеварение.. Кроме того, они выполняют функцию мягкий природный стимулятор или релаксант в зависимости от времени и выбранного аккомпанемента.
Его использование является экономичным и устойчивым., так как вы можете легко выращивать эти растения дома, гарантируя их свежесть и доступность в течение всего года.
Включение настоев мяты и мяты перечной в ваш ежедневный рацион — отличный способ улучшить самочувствие, насладиться натуральными вкусами и позаботиться о своем здоровье.
