Завтрак — самый важный прием пищи за день. От этого зависит утренний заряд энергии, который даст нам силы встретить весь день. В последнее время, используя авокадо в блюдах стало очень популярной тенденцией не только из-за его полезного воздействия на наш организм, но и потому, что оно добавляет большую визуальную привлекательность нашим фотографиям в социальных сетях, таких как Instagram.
Начинайте день с соленого
Возможно, большинство людей предпочитают начинать свой первый прием пищи с чего-то сладкого, но мы рекомендуем вам попробовать соленый только что проснулся. В этом рецепте вы можете поджаривать хлеб или нет, в зависимости от вашего вкуса. Однако самое главное — выбрать хлеб из цельной пшеницы и хорошего качества. Начинать день с вкусного тоста с авокадо может быть и полезно, и вкусно. Более подробную информацию о том, как сделать его частью здорового завтрака, вы можете найти здесь. руководство по тостам с авокадо.
Мы решили смешать немного лимонный сок, чесночный порошок и соль к авокадо, но вы можете добавить любые специи по вашему вкусу. Вы даже можете добавить к нему немного сваренного вкрутую или вареного яйца, чтобы получить по-настоящему полноценный завтрак. The многосторонность Вкус авокадо позволяет сочетать его с бесконечным количеством ингредиентов, что делает его идеальным для первого приема пищи в день.
пищевые факты
Для двух ломтиков с половинкой авокадо цифры следующие: 186 калорий, 1 г натрия, 4 г жиров (из которых 23 насыщенных), 3 г углеводов, 11 г клетчатки и 5 г белка. Этот пищевой профиль показывает, что авокадо не только вкусный, но и очень питательный. Если вы хотите узнать больше о пользе ежедневного употребления авокадо, ознакомьтесь с этой статьей на сайте Преимущества ежедневного употребления авокадо.
У вас больше не будет оправданий, говорящих, что у вас нет времени приготовить хороший завтрак. Это не займет много времени. 5 минут подготовиться, и это идеальный вариант для тех, у кого загруженное утро.
Варианты тостов с авокадо
Далее мы рассмотрим различные способы наслаждения тост с авокадо, что не только добавит новые вкусы, но и обогатит питательный профиль вашего завтрака.
Авокадо и яичный тост
Сочетание авокадо y яйцо является одним из самых популярных. Вы можете выбрать яйцо пашот, жареное или сваренное вкрутую. Яичный белок идеально дополняет кремовую консистенцию авокадо, что делает этот вариант очень сытным. Если вам нужны еще идеи о завтраках с яйцами, приглашаем вас посетить наш раздел здоровый завтрак с яйцами.
- Ингредиенты: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 авокадо, 2 яйца, черный перец, оливковое масло первого отжима, соль и сок лайма (по желанию).
- Приготовление: Приготовьте яйца по своему вкусу. Смешайте авокадо с небольшим количеством соли и перца. Поджарьте хлеб и, когда он будет готов, распределите по нему авокадо и положите сверху яйцо. Готово к употреблению!
Тост с авокадо и лососем
El копченый лосось Это еще один из любимых ингредиентов для сочетания с авокадо. Эта рыба богата омега-3, что полезно для здоровья сердца. Такое сочетание дает вкусное и питательное блюдо. Если вас интересуют более креативные рецепты приготовления блюд с авокадо, ознакомьтесь с нашими рецепт авокадо фаршированного лососем.
- Ингредиенты: Хлеб чиабатта, 1 авокадо, копченый лосось, сок лайма, перец.
- Приготовление: Поджарьте хлеб, разомните авокадо и намажьте им тост. Положите лосося, добавьте немного сока лайма и перца по вкусу.
Тост с авокадо и томатами
Простой, но вкусный вариант — объединить авокадо con помидор. Вы можете использовать любой сорт помидоров, так как каждый сорт придает блюду уникальный вкус.
- Ингредиенты: Хлеб для тостов, 1 помидор, 1 авокадо, соль, оливковое масло первого отжима и семена кунжута (по желанию).
- Приготовление: Поджарьте хлеб и подготовьте авокадо, как в предыдущих рецептах. Добавьте нарезанный помидор и при желании сбрызните небольшим количеством масла и семян.
Тост с гуакамоле
Если вы предпочитаете более интенсивный вкус, отличным вариантом станет приготовление гуакамоле. Вам просто нужно авокадо, лук, помидоры и специи, которые придают блюду идеальный вкус.
- Ингредиенты: 1 авокадо, 1/4 красной луковицы, 1 помидор, соль и лимонный сок.
- Приготовление: Разомните авокадо и смешайте с остальными ингредиентами. Намажьте на хлеб и наслаждайтесь.
Другие интересные вариации
Универсальность авокадо позволяет создавать бесконечное количество возможных комбинаций. Вот еще несколько предложений, которые вы можете попробовать:
- Тост с авокадо и нутом: Добавьте вареный и приправленный нут поверх авокадо для получения дополнительного белка и клетчатки.
- Тост с авокадо и фруктами: Для более сладкого вкуса можно добавить нарезанный банан или клубнику — идеальный вариант для тех, кто предпочитает более фруктовый завтрак.
- Тост с авокадо и сыром: Отличным дополнением станут фета или козий сыр. Посыпьте авокадо крошкой и насладитесь кремовой текстурой.
- Тост с авокадо и перцем: Жареный перец придаст вашим тостам дымный привкус и необычную нотку.
Тост с авокадо — это вкусный, универсальный и очень питательный вариант, который можно адаптировать под любой вкус. Независимо от того, предпочитаете ли вы сладкий или соленый завтрак, всегда найдется сочетание ингредиентов, которое сможет удовлетворить ваши потребности и потребности в питательных веществах. Всего за несколько минут приготовления вы сможете насладиться завтраком, который не только сытный, но и невероятно полезный для здоровья.
Попробуйте разные сочетания и насладитесь полезным и вкусным завтраком!
