Шпинат — один из самых здоровых и питательных овощей, которые мы можем есть каждый день, но нам не всегда хочется есть его сырым или использовать в омлетах, поэтому крем из шпината может стать идеальным вариантом для легкого перекуса. вкусно и очень питательно. Кроме того, наш рецепт не содержит молочных продуктов и подходит для веганов, поскольку не использует куриный бульон.
Сливки — лучшее решение для наших детей есть овощи, а также для наших старших, чтобы продолжать хорошо питаться, но пюре помогает им в процессе пищеварения. В данном случае наш рецепт является вариацией оригинала, потому что мы не будем использовать куриный бульон или какие-либо молочные продукты.
Вот почему наш рецепт подходит для многих людей, будь то вегетарианцы (любого рода), веганы, люди с непереносимостью лактозы или не любите готовые куриные бульоны. Мы также можем сделать этот рецепт, хотя мы не попадаем ни в одну из групп, которые мы назвали. Мы можем сделать это, потому что это буквально вкусно, и мы будем использовать 100% натуральные ингредиенты, которые у всех нас есть в нашем холодильнике прямо сейчас.
В этом тексте мы собираемся объяснить, как готовится этот рецепт, который мы оставим на конец, мы также объясним, почему так важно, чтобы шпинат был частью нашего ежедневного или еженедельного рациона, мы также скажем, почему это здоровый рецепт, и мы более подробно рассмотрим ингредиенты, которые мы собираемся использовать, и, наконец, мы научим, как хранить этот крем из шпината в нашем холодильнике, чтобы он не испортился.
Шпинат в нашем рационе
Это зеленые листовые овощи, которые можно есть сырыми, на ходу, в яичнице-болтунье, в тортильях, в качестве начинки для эмпанада или крокетов, с белым рисом, в рагу и т. д. Очень универсальный овощ, но его не так часто включают в наш рацион, как следовало бы.
Сегодня мы предлагаем еще один вариант, и это крем из шпината. В нашем случае будут только натуральные ингредиенты и мы будем использовать морковь, чтобы придать ему аромат и увеличить его толщину. В других рецептах используется сливочный сыр, но мы хотим создать полезный и вкусный рецепт без добавления молочных продуктов, чтобы больше людей могли насладиться им.
В этом рецепте главными действующими лицами являются шпинат, так как 100 граммов его в нашем еженедельном или ежедневном рационе способствуют укреплению организма. витамин А, С, В9 и К, а также важные минералы, такие как фосфор, железо, кальций, калий и магний.
Этот рецепт также подходит для детей, которые не любят овощи, а тем более шпинат, а также для взрослых, у которых проблемы с жеванием. Рецепт можно изменить и добавить сливочный сыр, если мы хотим, или орехи, но мы хотим сделать его легким и свободным от основных аллергенов.
Очень здоровский рецепт
Это очень полезный крем из шпината, потому что мы будем использовать только настоящие и натуральные ингредиенты, никакого ультрапереработанного куриного бульона, ни сыра, ни сливок, ни сладких и переработанных продуктов. Только овощи и специи, вот и все.
Среди ингредиентов этого рецепта у нас есть морковь, картофель, половина луковицы, оливковое масло первого холодного отжима и специи. Как мы видим, это полезные ингредиенты, благодаря которым получится крем с густой текстурой, высокой питательной ценностью и ярким вкусом.
нам понадобится один батидора, это важно, но ничего, чтобы жарить ингредиенты или что-то подобное. Мы только варим и измельчаем.
В чашке шпината всего 7 килокалорий, поэтому этот рецепт очень мало калорий, идеально подходит для спортсменов, которые ищут очень легкое и питательное первое блюдо или ужин. Гораздо лучше выбрать этот крем, чем любой заменитель коктейля, энергетического батончика или подобных продуктов, которые мы столько раз отговаривали и будем продолжать делать на благо здоровья наших читателей.
Не забывая о различных диетах, существующих сегодня. Являемся ли мы вегетарианцами, в любом из его вариантов, как если бы мы были веганами, или мы ищем легкий и низкокалорийный ужин, этот крем из шпината - наш лучший вариант.
Если мы будем следовать этому рецепту буквально, мы получим крем с густой текстурой. Если мы хотим, чтобы он был более разбавленным, мы можем исключить картофель, но если мы делаем это впервые, мы рекомендуем ничего не пропускать и в следующий раз поэкспериментировать.
Так что надо хранить в холодильнике
С домашними рецептами вы должны быть очень осторожны и даже больше, если в смеси есть яйца, молоко, сыр и тому подобное. В данном случае нет ничего подобного, только овощи, специи и масло, но все равно его нужно хорошо хранить, чтобы он продержался дня 3 в холодильнике и мы могли спокойно есть этот крем из шпината.
Есть несколько основных советов или советов, как правильно хранить его без проблем, и они действительны практически для любого типа пищи. В первую очередь следует использовать чистый прием, защищающий пищу от внешнего воздействия и от перепадов температуры. В этом случае лучше всего стеклянная посуда с герметичной крышкой.
Еще один важный факт заключается в том, что при подаче блюд мы используем не ту посуду, которой размешиваем, а новую и чистую. Мы оставляем остаток супа в кастрюле, и он остывает, и когда мы переливаем его в тарелки, мы используем очень чистый язык.
Таким образом, мы избегаем загрязнения продуктов питания. Кроме того, если на следующий день мы снова собираемся есть крем из шпината, не ешьте прямо из мисочки, если только мы не собираемся съесть его целиком. Лучше убрать только ту часть, которую мы собираемся съесть, а остальное оставить нетронутой в посуде и в холодильнике.
Банка с вращающейся крышкой тоже может стоить того, но лучше посуда с герметичной крышкой. Если мы используем полиэтиленовую пленку или фольгу, мы подвергаем риску целостность продуктов и можем создать некоторое загрязнение внутри холодильника.
