Молодые люди могут ходить в тренажерный зал для тренировок по разным причинам, например, для улучшения своей физической формы, улучшения эстетики тела, личностного роста и психического благополучия. Кроме того, они могут попытаться предотвратить будущие проблемы со здоровьем и, что более важно, общаться со сверстниками и пожилыми людьми — опыт, который может значительно обогатить их жизнь.
Однако бывают случаи, когда людям не требуется ждать достижения определенного возраста, чтобы пользоваться тренажерными залами самостоятельно, без физического присутствия своих родителей или законных опекунов. Можно ли ребёнку 12 лет ходить в спортзал? В этой статье мы объясним вам это.
Преимущества силовых тренировок для детей
Заблуждения и широко распространенные убеждения. Возможно ли, что силовые тренировки, практикуемые с раннего возраста, могут иметь пагубные последствия для роста или представлять угрозу для здоровья детей и подростков?
Эта тема может быть одной из самых искаженных, особенно среди тех, кто не занимается бодибилдингом и силовыми видами спорта. Поэтому, прежде чем обратиться к основному вопросу данной статьи, наша цель – прояснить факты, связанные с силовыми тренировками у детей и подростков.
Действительно удивительно, что некоторые продолжают утверждать, что введение минимального возраста для неконтролируемого доступа в тренажерные залы оправдано. это убеждение, что «силовые тренировки могут быть вредны для детей». Это заявление особенно сбивает с толку в свете острого кризиса здравоохранения, с которым столкнулся западный мир, характеризующийся значительной распространенностью избыточного веса и ожирения среди детей и подростков.
Необходимо обратить внимание на тревожные данные: в ряде европейских стран распространенность гиподинамии между детьми и Подростки колеблются от 10% до 39%, и до 60% выполняют лишь минимальную физическую активность в течение дня. Это указывает на то, что только 4 из 10 детей соблюдают соответствующие возрасту рекомендации по ежедневной физической активности. Несмотря на это, некоторые выражают обеспокоенность отсутствием силовых тренировок, тогда как на самом деле самой острой проблемой является недостаточная общая подвижность.
Хотя это правда, что плохо разработанные программы силовых тренировок, которые не адаптированы к физическим способностям человека независимо от возраста, могут нести риски, существуют существенные научные данные, подтверждающие идею о том, что силовые тренировки, если они реализуются с соответствующим прогрессом интенсивность и объем и под руководством профессионала, может принести значительную пользу для физического и психологического развития детей и подростков.
Причины, почему им следует тренироваться с юных лет
До конца 20 века не было достаточных эмпирических данных, чтобы окончательно установить целесообразность силовых тренировок в раннем детстве. Можно сказать, что человеческий организм способен тренироваться на протяжении всей своей жизни. Однако, Эта обучаемость может претерпевать значительные изменения, которые зависят от стадии развития человека.
Не существует определенного возраста, в котором детям следует начинать силовые тренировки. Но необходимо внедрять эту практику в измененной форме в детстве (особенно в предподростковом возрасте), а не дожидаясь подросткового возраста, по нескольким важным причинам.
На ранних стадиях развития Реализация двигательных навыков, включая бег, прыжки и метание, улучшается как у детей, так и у подростков.. Однако этот эффект более выражен у детей.
Рост молодежи по этапам
Причина, коренящаяся в стадиях развития мальчиков и девочек, заключается в том, что до полового созревания они демонстрируют большую нервную пластичность, что повышает их готовность к приобретению необходимых двигательных навыков и фундаментальной силы, что делает их более адаптируемыми к окружающей среде умственного и физического развития.
В предподростковом возрасте открываются особые возможности, которые могут способствовать естественному ускорению адаптации различных биомоторных качеств. Неспособность интегрировать силовые тренировки в эти критические периоды может препятствовать как нынешнему, так и будущему развитию основных навыков, таких как внутримышечная и межмышечная координация, а также общий двигательный контроль.
По мере того, как ребенок вступает в подростковый возраст, важность развитых физических качеств, таких как спортивные навыки, сила и гипертрофия, становится более выраженной, во многом из-за гормональных изменений, характерных для этой фазы развития, в частности улучшения внутренних показателей. андрогенная среда.
В свете этой информации занятия в тренажерном зале, включающие упражнения с собственным весом, могут послужить исключительное средство для наращивания сил, получения удовольствия от процесса, поощрения приверженности и формирования привычек, которые люди смогут сохранить и во взрослой жизни.
Когда силовые тренировки структурированы с соответствующим увеличением интенсивности и объема и проводятся под руководством квалифицированного специалиста, они могут принести значительную пользу для физической подготовки и психологического развития детей и подростков. Фактически, пропуск силовых тренировок на этих этапах развития может препятствовать как нынешнему, так и будущему приобретению физических способностей, которые включают внутримышечную и межмышечную координацию, а также контроль движений.
Какой минимальный возраст в настоящее время требуется для участия в тренировках в тренажерном зале?
Минимальный возраст, необходимый для посещения тренажерного зала самостоятельно, без присмотра законных опекунов, может варьироваться в зависимости от страны, города, провинции или отдельных правил посещения тренажерного зала.
Как правило, установлен минимальный возрастной ценз примерно 15 лет.. Однако в некоторых спортивных залах возраст для самостоятельного использования увеличен до 12 лет при условии предварительного одобрения вашего родителя или законного опекуна.
Кроме того, вполне возможно, что некоторые спортивные залы могут разрешать несовершеннолетним, не достигшим минимального возраста, использовать помещения для особых нужд при условии соблюдения обоснованных медицинских критериев и получения разрешения родителей или законного опекуна. В таких случаях Надзор будет осуществляться тренером, имеющим соответствующую квалификацию для выполнения своих обязанностей.
Установление минимального возраста призвано гарантировать безопасность и благополучие несовершеннолетних, учитывая, что среда спортзала может представлять особый риск, если не будут приняты соответствующие меры.
Надеюсь, что благодаря этой информации вы сможете больше узнать о том, можно ли ребенку 12 лет ходить в спортзал.