Существует миф, что нельзя купаться на пляже или в бассейне, пока не переваришь, но происходит ли то же самое со спортом? Нужно ли ждать определенное время, чтобы тренироваться? Иногда мы решаем пойти поесть с друзьями, думая, что потом пойдем в спортзал, чтобы сжечь калории.Хороший ли это вариант?
Если вы хотите сжечь калории, это неплохая идея, но рекомендуется выждать определенное время между едой и тренировкой.
Свежесъеденный не лучший вариант
Если вы неправильно организовали свой график приема пищи с графиком тренировок, мы рекомендуем вам отменить тренировку или пойти в незапланированное время. Специалисты рекомендуют заниматься спортом через несколько три часа с тех пор, как ты поел (имеются в виду основные блюда, а не легкие закуски). Занятия спортом без завершения пищеварения могут вызвать у нас неперевариваемый порез или тяжесть когда мы тренируемся
Даже если вы наелись в кулак и думаете, что ваш желудок непробиваем, упражнения и движения с определенной интенсивностью могут вызвать пищеварительный дискомфорт такие как пощипывание, жжение, усталость или диарея. В конце концов, вы окажетесь дома, полумертвые и обиженные, чтобы на следующий день возобновить свою спортивную рутину.
А завтрак?
Если вы один из тех, кто встает в нужное время, быстро завтракает и идет на тренировку, не дожидаясь хотя бы часа, мы с сожалением должны вам сказать, что вы делаете это неправильно. Ваше тело должно усваивать пищу после голодания в течение нескольких часов, поэтому вам понадобится не менее часа, чтобы усвоить питательные вещества в кровь и направляют их в мышцы.
Есть люди, которые больше работают в голодание, как и мой случай. Я попробовал позавтракать после окончания тренировки, так как я не так хорошо выступал на тренировке и чувствовал тяжесть в животе. Каждый человек - это мир, и возможно, что есть те, кто тренируется без еды, вызывая обмороки из-за недостатка сахара в крови.
Возвращаясь к основному вопросу, если вы хотите сократить обильную трапезу, которую вы приготовили с друзьями, лучше пойти домой пешком или пойти на прогулку. Вы можете продолжать оставаться активным, но не заставляя свое тело. На следующий день вы без проблем сможете возобновить тренировки.