Мы находимся в пандемии коронавируса уже год, и больше всего пострадали спортивные центры. Несмотря на то, что спортивные залы являются безопасным местом для занятий спортом и риск заражения невелик, мы все хотим, чтобы эти помещения оставались открытыми и без вспышек COVID.
Мы хотим уменьшить количество вирусных частиц, которые заразный человек может вдохнуть в воздухе, поэтому учреждения рекомендуют носить маски, соблюдать социальную дистанцию и проводить дезинфекцию. Но также важно, чтобы в помещениях была вентиляция и фильтрация воздуха, а также редукция мощности.
5 советов, как избежать заражения COVID-19 в тренажерном зале
Носите маску во время тренировки
Если у нас есть заразный человек в спортзале, лучшее, что мы можем сделать, чтобы предотвратить передачу, — это потребовать от всех носить маски даже во время тренировок.
Мы знаем, что никто не любит тренироваться в них, но они стали своеобразным знаком в этой культурной войне. Производительность людей на тренировках по кондиционированию снижается, когда они носят маски. Тем не менее, они являются нашим лучшим выбором для предотвращения распространения в спортивных залах.
Используя хирургическая маска, количество вирусных частиц, выделяемых заразным человеком, может быть уменьшено до 74-90%. те из хлопок они могут быть больше в диапазоне 50%.
К сожалению, маски менее эффективно защищают нас, но это не значит, что они бесполезны. Хлопковые, которые большинство людей используют в спортзалах уменьшитьcen вдыхание вирусных частиц на 20-40% в лабораторном моделировании.
Кроме того, имейте в виду, что эти эффекты мультипликативны. Представьте, что человек носит маску, которая предотвращает попадание в воздух 50% выдыхаемых вирусных частиц. Между тем, другой человек носит маску, которая уменьшает количество вдыхаемых вирусных частиц на 30% (по-прежнему пропускает 70%). Это означает, что этот человек будет вдыхать только около 35% вирусных частиц, которым они в противном случае подверглись бы воздействию.
В некоторых спортзалах есть требования к ношению масок в фитнес-центрах, а в некоторых нет, и даже в тех местах, где эти правила соблюдаются, их соблюдение неоднозначно. Учитывая вероятность того, что COVID-19 может распространяться воздушно-капельным путем внутри помещений, вход людей без масок сопряжен с высоким риском.
Практикуйте социальное дистанцирование
У всех нас теперь есть небольшие группы и протоколы скрининга, которые снижают вероятность того, что заразный человек войдет в спортзал. У нас есть маски, вентиляция и фильтрация воздуха, которые уменьшают количество потенциальных вирусов в воздухе. Тем не менее, вируса может быть достаточно, чтобы вызвать инфекцию.
Вот почему мы были обязаны в течение года соблюдать дистанцию в 2 метра. Однако этих расстояний может быть недостаточно для предотвращения передачи COVID-19, тем более что они в основном основаны на моделях передачи воздушно-капельным путем, а не аэрозольной передачи.
Тем не менее, сохраняя дистанцию между людьми, мы уменьшаем вероятность того, что кто-то проглотит достаточно вируса, чтобы заразиться. Даже если у нас есть аэрозоли, взвешенные в воздухе, вероятность того, что кто-то попадет в «аэрозольное облако» другого человека, уменьшается, если держаться на расстоянии.
Очистите спортивное оборудование, которое вы используете
В начале пандемии люди очень заботились о дезинфекции поверхностей, оставляли письма и посылки вне дома на срок до недели и навязчиво убирали все продукты в супермаркете.
По мере того, как мы узнавали больше о роли дыхательных капель и аэрозолей в передаче инфекции, некоторые критиковали время, внимание и финансовые ресурсы, которые компании тратят на постоянную уборку.
Во многих спортзалах чистка оборудования стала ритуалом, навязанным тренерами и неодобрительными взглядами товарищей по команде. В некоторых случаях оборудование для уборки заменило более эффективные меры, такие как ношение маски, социальное дистанцирование, ограничения вместимости и фильтрацию воздуха.
Хотя часть этой дезинфекции может быть неуместной и эффективной, чистка поверхностей — еще один маргинальный способ снизить вероятность того, что кто-то заразится. При очистке поверхностей лучше всего сосредоточиться на областях, с которыми люди вступают в непосредственный контакт в течение длительного периода времени, например, на брусья y манго гантелей. И, хотя передача COVID-19 может быть менее опасной, скорее всего, усилится дезинфекция. поможет с риском получить грипп.
Убедитесь, что ваш тренажерный зал хорошо проветривается
Даже если все в тренажерном зале носят маски, в воздухе все равно могут быть вирусные частицы. Если мы сможем проветривать спортивные залы, чтобы воздух в помещении постоянно взбалтывался и смешивался с наружным воздухом, мы могли бы снизить концентрацию вирусных частиц. Это лучше всего удается держать окна и двери открытыми. Мы также можем использовать Вентиляторы для отвода воздуха из помещения наружу, разместив их в сторону окон.
Имейте в виду, что мы не должны просто настраивать вентиляторы, не думая о воздушном потоке. На самом деле, слепая установка вентиляторов и внутренней циркуляции воздуха может быть не очень хорошей идеей и может создать более высокий риск передачи вируса при переносе вирусных частиц от одного человека к другому.
В дополнение к увеличению воздухообмена в помещениях, мы также хотим отфильтровывать вирусные частицы. К счастью, повседневные фильтры HEPA могут удалять вирусные капли.
Если вы хотите купить HEPA фильтры для тренажерного зала имейте в виду, что большинство доступных моделей предназначены для домашнего использования и не рассчитаны на тысячи квадратных футов, которые занимают большинство тренажерных залов.
Измерьте температуру при входе
Многие муниципалитеты вводят ограничения вместимости как для занятий в помещении, так и на открытом воздухе. Некоторые люди были в ярости от этих ограничений, утверждая, что они могут соблюдать все требования по маскировке и социальному дистанцированию даже в гораздо больших группах.
Даже в небольших группах у нас все еще может быть заразный человек, который приходит в спортзал. В идеале мы могли бы поймать некоторых из этих людей с помощью протоколов обнаружения.
Самым простым и распространенным методом является использование регуляторов температуры. контроль температуры часто подвергались критике, поскольку бессимптомные и предсимптомные люди все еще могут распространять COVID-19. Мы можем улучшить процесс скрининга, задавая вопросы о симптомы o недавние поездки, но у нас все равно будет несовершенный процесс.
Я уверен, что вы знаете многих людей, у которых в течение нескольких дней болела голова, и они думали, что это «вероятно, просто аллергия», и в итоге у них был COVID-19. Эти люди с меньшей вероятностью пойдут в спортзал, если будут знать, что им придется проверять температуру и лгать об отсутствии симптомов, чтобы тренироваться.