Независимо от вашей личности, прошлых действий или текущего этапа вашей жизни, есть одна важная практика, которую вам следует немедленно включить в свой распорядок дня: забота о себе. Многие люди не знают, что такое забота о себе, и не придают ей того значения, которое она имеет.
Поэтому мы собираемся посвятить эту статью тому, чтобы рассказать вам все, что вам нужно знать о Что такое забота о себе и ее значение.
Продуктивность или забота о себе?
В дискуссиях о продуктивности люди часто полагают, что путь к успеху лежит через неустанное увеличение усилий: больше задач, больше проектов, больше клиентов и больше часов, посвященных работе. Однако проблема возникает, когда такое мышление ловит нас в ловушке, из-за чего становится чрезвычайно трудно выбраться, не выделив время для личных размышлений и омоложения.
Однако, отдавая приоритет установлению режима ухода за собой, мы не только смягчаем чувство выгорания, стресса и усталости, но также парадоксальным образом улучшаем нашу общую производительность.
Что включает в себя забота о себе?
Забота о себе предполагает исследование себя о личных потребностях и предоставление правдивых ответов. Это может проявляться в простых действиях, таких как ранний уход после напряженного рабочего дня, или может потребовать более сложной задачи изучения устоявшихся привычек и их потенциальных долгосрочных последствий.
Забота о себе предполагает признание и улучшение решений, которые вы принимаете в отношении своих физических, эмоциональных, умственных, финансовых и духовных потребностей. Этот процесс начинается с признания ответственности человека за личное благополучие. а также действия, которые можно осуществить для достижения и сохранения здоровья.
Теперь мы установили определение: Забота о себе включает в себя действия, предпринимаемые для улучшения психического, физического и эмоционального благополучия. С этой точки зрения забота о себе может проявляться по-разному. Для меня массаж – один из таких способов. Однако это также может включать в себя такие действия, как прогулка, общение с другом после тяжелого рабочего дня или решение остаться дома, укрыться под одеялом, почитать и отдохнуть. Важно признать, что забота о себе субъективна: так же, как каждый человек обладает разными качествами, концепция заботы о себе варьируется от человека к человеку.
Что не является заботой о себе?
Забота о себе не является актом эгоизма. Речь идет не об управлении восприятием нас другими или обществом, а также о соблюдении ограничительных диет или принятии сложных поз йоги. Скорее, он фокусируется на том, что приносит нам удовлетворение, и на занятиях теми здоровыми и полезными видами деятельности, которые необходимы каждому человеку.
Забота о себе предполагает соответствие вашим собственным потребностям, предоставление достоверной обратной связи и принятие мер, которые принесут пользу, когда вы спрашиваете себя: «Как я могу позаботиться о своем благополучии?»
Забота о себе – это вопрос личного выбора. В конечном итоге ответственность за заботу о себе лежит исключительно на вас. Никто другой не может выполнять эту функцию от вашего имени. Полагаться на то, что другие помогут вам позаботиться о себе, — это нездоровый подход. Забота о себе, по сути, предполагает ответственность за свое благополучие, управление своим здоровьем, эмоциями, мыслями и личными усилиями.
Это не означает, что другие должны быть исключены. Скорее, вы можете найти вдохновение или влияние у людей вокруг вас, включая людей, на которых вы подписаны в Instagram, журналах, вашего диетолога и терапевта, среди прочих. Однако сделать следующий шаг и начать уделять приоритетное внимание собственному благополучию — это исключительно ваша ответственность.
Преимущества ухода за собой
Давайте разберемся, в чем преимущества личной заботы о себе:
- Повышение производительности: Благодаря практике заботы о себе приобретается способность отказываться от обязательств, требующих чрезмерного времени, что позволяет выделить время на более значимую деятельность.
- Повышайте самооценку: Уделяя время заботе о себе, в течение которого мы заботимся о себе и своих потребностях, мы посылаем конструктивный сигнал нашему подсознанию.
- Получите больше самосознания: Забота о себе предполагает размышление о наших реальных интересах и потребностях, обнаружение наших истинных увлечений и источников вдохновения, что способствует лучшему пониманию самих себя.
- Обладают большей способностью внести свой вклад: Хотя поначалу установка на приоритет собственного благополучия может показаться актом эгоизма, в конечном итоге она дает нам ресурсы, необходимые для проявления сострадания к другим.
Категории средств личной гигиены
Обычное оправдание того, что мы не заботимся о себе, — это утверждение, что нам не хватает времени. К счастью, существует множество мероприятий, которые мы можем сделать для своего благополучия, и ни один из них не является слишком сложным или трудоемким. Когда мы сталкиваемся с проблемами или необходимостью тщательного планирования, ключевым моментом является определение деятельности, которая соответствует нашим интересам и резонирует с нашими ценностями.
Эмоциональная забота о себе: Важнейшим аспектом поддержания нашего эмоционального благополучия является уверенность в том, что мы полностью созвучны своим чувствам. Важно осознавать, что эмоции не следует делить на «хорошие» или «плохие». Ответственность лежит не на эмоциях, которые мы испытываем, а исключительно на наших действиях в ответ на эти эмоции.
Физический уход за собой: Концепция физического ухода за собой вращается вокруг поддержания нашего тела, подчеркивая важность здоровья. Физическая активность необходима для нашего общего благополучия, поскольку она помогает снять стресс и дает выход накопившейся энергии. Для продвижения этого аспекта ухода за собой можно проводить различные мероприятия:
Интеллектуальная забота о себе: Интеллектуальная забота о себе включает в себя развитие наших когнитивных способностей, поощрение критического мышления и творчества посредством таких действий, как:
- Почитайте книгу или поучаствуйте в разгадывании головоломки, например кроссворда.
- Занимайтесь творческой деятельностью, такой как письмо, рисование или игра на музыкальном инструменте.
- Измените свой распорядок дня, выбрав альтернативный маршрут на работу, посетив новый ресторан или магазин или выполняя задания в другой последовательности.
- Начните какое-нибудь практическое занятие, например, вязание, шитье или рукоделие.
- Получите новые навыки, изучая компьютерную программу или улучшая свои навыки фотографии.
- Примите участие в образовательном подкасте, посвященном теме, которая кажется вам новой и интригующей.
Личная духовная забота: Практика духовной заботы о себе предполагает установление связи с вашими основными ценностями и определение того, что для вас действительно важно. Оно относится к вашему внутреннему «Я» и включает в себя:
- Занимайтесь ежедневной медитацией или практикой осознанности.
- Участвуйте в службе, независимо от того, религиозная она или гуманистическая.
- Взаимодействуйте с окружающей средой и наслаждайтесь окружающей красотой, а также ведите дневник благодарности.
- Сформулируйте аффирмации, которые укрепят вашу личность и целеустремленность.
- Отправляйтесь в путешествие исключительно для того, чтобы запечатлеть предметы, вызывающие вдохновение.
Персональная социальная помощь: общение с другими имеет важное значение для нашего счастья; Такое взаимодействие позволяет нам осознать, что мы не изолированы и что наше социальное окружение играет важную роль в нашем общем благополучии.
Я надеюсь, что с помощью этой информации вы сможете больше узнать о том, что такое личная забота о себе и какова ее важность.