Лопатки, обычно называемые лопатками, представляют собой две тонкие треугольные кости, расположенные в верхней части спины и являющиеся неотъемлемым компонентом плечевого сустава. Можно сказать, что это кость, подвешенная над грудной клеткой, положение которой сохраняется главным образом благодаря прикрепляющимся к ней мышцам, в частности передней зубчатой мышце вместе с верхними и нижними волокнами трапециевидной мышцы.
La крылатая лопатка Это мышечное состояние, характеризующееся выпячиванием лопатки из ее внутреннего края, похожего на крылья, что дает начало термину «крылатая лопатка». Это заболевание может вызывать дискомфорт в плече и средней части позвоночника в результате ограничения движений в плечевом суставе. В этой статье мы расскажем вам, каковы последствия крылатой лопатки и возможно ли ее лечение.
вовлеченные мышцы
Мышцы, связанные с крылатой лопаткой, являются неотъемлемой частью ее проявления. Основной причиной крылатых лопаток является передняя зубчатая мышца, которая Он расположен на боковой поверхности груди.. Одной из его основных функций является поддержание прикрепления лопаток или лопаток к груди, когда рука поднята.
Среди самых крупных мышц спины трапеция состоит из трех отдельных частей. Средняя и нижняя части играют роль в состоянии, известном как крылатая лопатка. Эти отделы отвечают за депрессию лопаток; Таким образом, о недостатке трапеций свидетельствует неправильная осанка.
Большие и малые ромбовидные мышцы берут начало от первого-четвертого грудных позвонков, простираясь до медиального края лопаток. Наряду с средней частью трапеции эти мышцы действуют как ретракторы лопатки.
Основные факторы, способствующие появлению крылатой лопатки
Вот основные причины появления крылатой лопатки:
- Плохая осанка
- Сокращение мышц
- Слабость или паралич передней зубчатой или трапециевидной мышц может вызвать нестабильность плечевого сустава, особенно плечевого сустава.
- Дегенерация плечевого сустава
- Сколиоз
- дорожно-транспортные происшествия
- Неврологический: поражение нервов, иннервирующих эти мышцы (из-за ушиба или прямой травмы плеча или травмы на шейном уровне).
Признаки или симптомы крылатой лопатки
Вот основные симптомы, которые могут возникнуть при наличии крылатой лопатки:
- Выступание лопатки на ее задней поверхности.
- Асимметричное расположение лопаток
- Ограниченное и неудобное поднятие плеча
- Трудно поднять вес
- Дискомфорт в лопаточной области при лежании на твердой поверхности.
Стратегии предотвращения крылатой лопатки
Поскольку неправильная осанка в значительной степени способствует развитию этого мышечного дефицита, Чтобы избежать этой травмы, важно сохранять правильную осанку.. Другие предложения по предотвращению появления крылатой лопатки включают:
- Включает эргономические практики в рабочую среду.
- Избегайте использования рюкзаков, сумочек или тяжелых сумок.
- Позаботьтесь о том, чтобы поддерживать точное положение лопаток в течение дня, особенно когда сидите.
- Включите постуральную гимнастику в свой режим тренировок и обязательно придерживайтесь сбалансированного подхода к тренировкам, затрагивающего как мышцы груди, так и межлопаточные мышцы.
Лечение крылатой лопатки
Лечение крылатой лопатки преимущественно консервативное и в большинстве случаев сопровождается физиотерапией. При таком подходе физиотерапевт фокусируется на существующих слабостях и стремится достичь следующих целей:
- Снятие шейно-спинного напряжения. за счет использования методов ручной разгрузки и суставной мобилизации.
- Улучшить контроль над лопаточно-грудным суставом. и в то же время укрепляйте верхнюю часть спины с помощью специальных упражнений.
упражнения 1
Лежа на спине, согнув колени и поддерживая ступни, чтобы уменьшить давление на бедра, мы возьмем гирю в одну руку и вытянем руку вверх к потолку. Делаются движения, чтобы поднять лопатку от земли, вытягивая руку, как будто пытаясь дотянуться до потолка. Это положение удерживается в течение 5 секунд, прежде чем вернуть лопатку на землю, сохраняя локоть в вытянутом положении. Выполним 3 серии по 10 повторений.
упражнения 2
Поставленные спиной к стене и полностью поддерживаемые ею, Мы обеспечим контакт плеч со стеной на протяжении всего упражнения.. Мы выполним сгибание плеч, подняв руки, при этом большие пальцы рук касаются стены над головой, а локти полностью выпрямлены. Это будет сделано в течение 3 подходов по 10 повторений.
упражнения 3
Сохраняя то же положение, что описано выше, выполним упражнение на разделение плеч, следя за тем, чтобы плечи оставались в контакте со стеной, продолжая до тех пор, пока не достигнем угла 90°. Будет выполнено 3 подхода по 10 повторений.
Упражнения на баланс лопаток
Начальная фаза: Начнем с того, что упремся рукой в стену, выполняя движения втягивания и вытягивания плеч. Чтобы усложнить упражнение, можно положить руку на неустойчивый предмет, например мяч.
Вторая стадия: Чтобы продвинуться в этом упражнении, мы встанем на четвереньки, положив руки под плечи, а колени на одной линии с бедрами. Мы снова будем выполнять движения отвода и вытягивания плеч. Во время вытягивания плеч важно держать спину прямо, не выгибая ее.
Чтобы увеличить сложность, мы можем поддерживать вес только на одной руке (руке, предназначенной для конкретной работы), что становится еще более трудным, если мы поднимаем колени в сторону от рук, передавая таким образом дополнительный вес на руки.
Трехслойная фаза: Этот этап представляет большую трудность, поскольку мы принимаем положение планки, помещая руки прямо под плечи и опираясь на подушечки стоп. Спина и шея должны оставаться прямыми, образуя непрерывную линию от плеч через бедра, колени и лодыжки. Мы будем выполнять как втягивающие, так и вытягивающие движения.
Чтобы увеличить сложность, мы можем перенести вес на одну или другую руку или положить руки на неустойчивую поверхность, например на мяч. Эти упражнения служат для укрепления упомянутых выше мышц для коррекции крылатой лопатки. Однако очень важно, чтобы их назначал квалифицированный специалист, который сможет адаптировать каждое упражнение к каждому пациенту и его конкретной травме.
Надеюсь, что благодаря этой информации вы сможете больше узнать о крылатой лопатке, ее причинах и лечении.