Все мы любим солнце, хорошую погоду, больше светового дня и так далее. Это не то же самое, что жара, поэтому многим это больше не нравится. Но, как и все в жизни, есть и положительные стороны, и отрицательные, и Солнце не должно было быть исключением.
Большинство из нас знают о некоторых преимуществах принятия солнечных ванн и важности получения витамина D, но есть и негативные последствия. В этой статье мы собираемся рассказать вам обо всех хороших и плохих вещах, которые мы получаем, когда находимся под солнцем в течение года.
преимущество
С приходом весны и изменением времени дни становятся длиннее, а дневной свет увеличивается. Это благоприятствует планам на свежем воздухе, встречам с друзьями, прогулкам в сельской местности, горам или пляжу, большему количеству прогулок с нашими собаками и т. д.
Однако мы строим эти планы, потому что с приходом хорошей погоды мы чувствуем себя счастливее и активнее, и мы не осознаем, насколько полезно немного подставлять себя солнцу.
Проведение некоторого времени на солнце улучшает:
- Реакция мышц.
- Внешний вид кожи.
- Уменьшить акне.
- Стимулирует защитные силы.
- Понижает артериальное давление.
- Способствует качественному сну.
- Способствует половой жизни.
- Увеличьте наше хорошее настроение.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Снижает частоту респираторных заболеваний.
- Повышает уровень гемоглобина в крови.
- Стимулирует нервные окончания.
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшает псориаз.
- Способствует синтезу витамина D (предотвращает рак и рассеянный склероз).
недостатки
Все, что в избытке, плохо, даже Солнце, учитывая количество пользы, которое оно приносит в нашу жизнь. Прежде чем решиться полежать под солнцем, как ящерицы в пустыне, мы должны знать, что нас ждет ряд неприятных последствий.
Длительное пребывание на солнце вызывает:
- Старение кожи.
- Пятна.
- Бернс.
- Солнечный удар (тепловой удар).
- поражение глаз.
- Рак кожи.
- Ослабление иммунной системы.
- Обезвоживание
- Покраснение кожи.
- Пики.
- плотная кожа
- снятие шкуры
- Боль в теле от ожогов.
Что лучше, естественное солнце или кабина UVA Ray?
Как мы уже видели ранее, прямые солнечные лучи и длительное воздействие вредны, но использование ультрафиолетового солярия также нежелательно из-за предраковых последствий и повреждений кожи, которые оно вызывает.
УФ-аппараты должны устранять ультрафиолетовое излучение типа В и пропускать только излучение типа А, которое ускоряет загар. Несмотря на это, сотни тысяч экспертов каждый год предупреждают об опасностях, содержащихся в кабинах для УФ-лучей.
Фото фонда «Здоровая кожа»
ВОЗ классифицирует эти кабины как канцерогенные, и, согласно исследованию Международного агентства по исследованию рака, если человек использует такую кабину до 30 лет, у него на 75% выше вероятность развития меланомы в течение жизни.
Этот тип машины не рекомендуется, но если мы все же хотим его использовать, он не рекомендуется для людей со светлой кожей, со склонностью к пятнам, со случаями рака в их семье, со многими веснушками и родинками, беременными женщинами, с деликатными процедурами и лекарствами. , если мы легко обгорали, когда были маленькими, и это также запрещено для несовершеннолетних.
Согласно данным фонда Healthy Skin Foundation , использование этих аппаратов, несомненно, является одной из причин рака кожи. На своем веб-сайте они также поясняют, что уровень радиации в солярии намного выше, чем от солнечного света.
Рекомендации при загаре
Имея всю предыдущую информацию, теперь мы собираемся рассмотреть ряд рекомендаций при принятии солнечных ванн, Некоторые из них могут показаться очень очевидными и логичными, но все они одинаково важны.
Лучшие и худшие часы для нашей кожи
Многие исследования показывают, что лучшее время для принятия солнечных ванн — до полудня и после 12:4. Однако худшее время — с полудня до 12:4, поскольку солнечные лучи наиболее интенсивны, и вероятность солнечных ожогов, теплового удара и других негативных последствий выше.
Всегда используйте защитный крем
Пора перестать искать отговорки и отправиться в аптеку или специализированный магазин, чтобы купить солнцезащитный крем. Как минимум, он должен иметь SPF 15 и защищать как от UVA, так и от UVB лучей.
Мы также должны думать о после, то есть о креме для тела, который увлажняет кожу после принятия солнечных ванн, В этом случае мы рекомендуем использовать очень натуральные и освежающие кремы, такие как, например, алоэ вера.
не засыпай
Мы просто обязаны это сделать, потому что после пробуждения последствия могут быть разными: тепловой удар, обезвоживание, головокружение, солнечный ожог и т.д. Ничего хорошего. Если мы хотим отдохнуть, лучше всего оставаться в тени.
Если мы склонны засыпать после еды, лучше всего поставить какой-нибудь будильник или попросить кого-нибудь известить нас, когда пройдет несколько минут, и они увидят, что мы заснули.
Всегда закрывайте лицо и голову
Лицо и голова всегда должны быть прикрыты, а если есть возможность время от времени мочить голову, то это еще лучше. Длительное пребывание на солнце в этих областях может привести к солнечному удару, высыпаниям на коже, ожогам кожи головы, обезвоживанию и другим проблемам.
В положении лежа мы можем прикрыть лицо шляпой или шарфом, а также носить солнцезащитные очки с хорошей защитой. Голову можно прикрыть кепкой, шляпой, шарфом и т.д.
Пейте много жидкости
Увлажнение организма имеет ключевое значение в любое время года, особенно когда мы сознательно подвергаем свой организм воздействию высоких температур и солнечного излучения. Употребление достаточного количества жидкости побуждает нас менять положение тела и оставаться активными.
Если нам плохо, мы уходим
Вот тут-то и вступают в игру инстинкт самосохранения и здравый смысл. Если у нас кружится голова, болит тело, еда расстроила нас , нам очень жарко, пересохло во рту и так далее, лучше всего собрать вещи и отправиться домой.
Не рекомендуется отдыхать несколько минут, собраться и вернуться к Солнцу.
Не оставайтесь на месте более 15 минут
Главное — постоянно двигаться ; таким образом, ваше тело не устанет, вам не будет скучно, и вы снизите риск солнечных ожогов. Другой вариант — полежать 15 минут, затем немного поплавать или вернуться в тень и повторять этот процесс несколько раз, пока не покинете пляж или бассейн.
Укрывайтесь в тени каждые несколько минут
Каждые 15-20 минут мы выходим в тень, остаемся там на несколько минут, можем попить воды, поесть, поболтать, переодеться в купальник, нанести солнцезащитный крем и т. д. Таким образом, наш организм не так сильно ослабевает, как если бы мы заставляли его находиться на солнце целый час. (Последнее категорически не рекомендуется.)
Если мы чувствуем, что горим, лучше прикроем эту часть
Иногда нам кажется, что горят ноги, а живот — нет. В таких случаях можно прикрыть ноги, чтобы дать коже отдохнуть и избежать солнечных ожогов , особенно в первые несколько дней интенсивного пребывания на солнце.
Если наша кожа начинает чесаться и становится горячей, это реакция нашего организма на пребывание на солнце: мы можем укрыться, изменить позу, уйти в тень, принять ванну (это очень хороший способ охладить кожу) и т. д. .