Тор — один из героев с лучшим телосложением в кино. Неслучайно Крис Хемсворт снова появляется во всех новостях, потому что его руки выглядят слишком большими. Для тех, кто любит тренироваться, новое обновление приложения Centr — это все, что вам нужно.
На фотографии, которую он недавно выложил в Instagram, где он запечатлен с Тайкой Вайтити, режиссером фильма «Тор: Любовь и гром» , руки Криса выглядят невероятно большими, вызывая зависть у всех нас, простых смертных. К счастью, актер решил поделиться своей программой тренировок с Centr Power. Программа была разработана профессиональным тренером Люком Зоччи как для исполнителя главной роли, так и для его дублера.
Centr обновляется новыми тренировками
Приложение Centr — это приложение для здоровья и хорошего самочувствия, в котором участвуют фитнес-эксперты. Эти профессионалы даже тренировали Криса Хемсворта для его ролей в фильмах «Тор» и «Мстители». « Centr Power — это не бесконечные часы в спортзале; это тренировки с умом, правильное питание и регулярное разнообразие, чтобы ваше тело постоянно училось и развивалось », — объясняет Люк. « Это будет нелегко, но если вы будете целеустремленными, вы окажетесь в совершенно другой лиге! »
Утверждается, что новая тренировочная программа Centr Power использует ту же формулу, что и знаменитости для набора мышечной массы, включая рекомендации по технике и правильному выполнению упражнений. Она основана на ключевых принципах наращивания мышечной массы, таких как количество многократных повторений, объем, интенсивность и темп . Также учитывается время под нагрузкой и умеренный отдых.
Правда в том, что секрета особого нет, знаменитости и спортсмены не из Голливуда тоже используют эти же принципы при наращивании мышечной массы. Однако, чтобы понять, что эти принципы работают, нужно признать сильные руки Криса.
10-недельный план по оружию Тора
Новая тренировочная программа разработана в трех различных уровнях и рассчитана на 10 недель. Вы начинаете с начального, среднего или продвинутого уровня в зависимости от вашей силы и опыта в силовых тренировках. Далее интенсивность увеличивается по мере прохождения каждого этапа.
Каждый уровень программы Centr Power включает в себя тренировку всех ключевых групп мышц с различными вариантами разделения на группы, днями отдыха и дополнительной еженедельной функциональной тренировкой, чтобы « обеспечить поддержание подвижности наряду с набранной мышечной массой ».
В настоящее время мы не знаем, будет ли программа Centr Power включать рекомендации по питанию, хотя это очень важная часть процесса наращивания мышечной массы. Однако, учитывая, какими были предыдущие планы (например, Centr Unleashed), мы не думаем, что они включают какие-либо конкретные диетические рекомендации. Хотя хороший вариант — выбрать планировщик Centr Muscle Build, чтобы получить необходимые руководства по питанию.
Начиная с июня, пользователи приложения также смогут отслеживать и записывать количество выполненных повторений и поднятый вес. Эта новая функция позволит тем, кто хочет нарастить мышечную массу, видеть свой прогресс по мере увеличения силы и объема мышц. Напоминаем, что если вы зарегистрируетесь в Centr сегодня, вы получите 7-дневную бесплатную пробную версию.