С празднованием Сочельник, Рождество и Новый год В Испании уже совсем скоро многие смирятся с тем, что однажды проснутся с ужасным похмельем. Головные боли, сильная жажда, расстройство желудка и чувство полной измотанности настолько распространены, что стали практически частью праздничного календаря.
В барах, среди советов друзей и в социальных сетях циркулирует множество предполагаемых средств от этих проблем. чудодейственные средства от похмельяОднако фармацевты, эксперты по питанию и ведущие организации здравоохранения сходятся в одном совершенно ясном пункте: нет ни таблетки, ни напитка, ни продукта, которые могли бы мгновенно избавить от похмелья, и большая часть того, что об этом говорится, состоит из мифов, не имеющих научного обоснования.
Что такое похмелье и почему оно возникает?
Эксперты описывают это как комплекс симптомов, возникающих в результате чрезмерного употребления этилового спирта: головная боль, желудочные расстройстваГоловокружение, вертиго, сильная жажда, усталость и, в целом, значительный физический и эмоциональный дискомфорт. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, а также другие организации сходятся во мнении, что эти симптомы зависят от количества выпитого, скорости употребления, типа напитка и индивидуальной восприимчивости.
В ночное время алкоголь действует как мочегонное средствоспособствует потере жидкости и электролитов, раздражает слизистая оболочка желудкаОн изменяет регуляцию уровня глюкозы в крови и метаболизируется в ацетальдегидтоксичное соединение, связанное со многими последующими неприятными ощущениями. Пока организм не выведет эти побочные продукты, Невозможно "избавиться" от похмелья. немедленно.
Несколько рецензированных исследований из Официальная коллегия фармацевтов Сарагосы Они указывают, что на сегодняшний день, Эффективность какого-либо конкретного средства окончательно не доказана. Против похмелья. Существуют исследования добавок, продуктов питания или комбинаций питательных веществ, но методологическое качество часто недостаточно для того, чтобы сделать однозначные выводы.
Кроме того, исследования, представленные на европейских научных форумах по проблеме похмелья, показывают, что Интенсивность дискомфорта зависит не только от количества выпитых напитков.Количество выпитого частично объясняет ситуацию, но ощущение опьянения ночью тесно связано с тем, насколько сильным будет похмелье: если человек замечает, что он пьян гораздо сильнее обычного, весьма вероятно, что следующий день будет тяжелым.
Профилактика: единственное безошибочное «лекарство».
Диетологи и фармацевты непреклонны: Единственный верный способ избежать похмелья — не употреблять алкоголь.Любые другие меры могут лишь в большей или меньшей степени уменьшить симптомы, но не гарантируют полного пробуждения после ночи, проведенной в излишествах.
Тем, кто всё же решил употреблять алкоголь, эксперты рекомендуют соблюдать несколько основных правил: Не делайте этого натощак.потому что алкоголь быстрее всасывается; избегайте больших количеств за короткий промежуток времени; и пейте медленноОбращайте внимание на то, как тело чувствует себя по мере наступления ночи.
Ещё один совет, который часто повторяют специалисты по питанию, такие как Беатрис Роблес, заключается в следующем: чередуйте употребление алкогольных напитков с водой.Эта практика помогает ограничить общее потребление алкоголя и уменьшить обезвоживание. Кроме того, рекомендуется не смешивать слишком много разных видов крепких спиртных напитков, так как это часто приводит к увеличению потребления практически незаметно для окружающих.
Ведущие фармацевтические центры Испании также подчеркивают важность Не следует сочетать алкоголь с некоторыми лекарственными препаратами.Особенно это касается препаратов, содержащих парацетамол, поскольку они могут повышать риск токсического воздействия на печень. Если вы принимаете лекарства на постоянной основе или у вас есть сомнения по поводу конкретного препарата, рекомендуется проконсультироваться с фармацевтом или врачом перед применением.
Что касается момента, когда следует прекратить употребление алкоголя, многие эксперты настаивают на том, чтобы прислушиваться к предупреждающим сигналам организма: когда вы чувствуете сильное опьянение, Дальнейшее увеличение темпа лишь повышает вероятность более сильного похмелья.Остановившись вовремя, замедлив темп и переключившись на воду или безалкогольные напитки, можно предотвратить множество страданий на следующий день.
Очень распространенные мифы о средствах от похмелья
Один из самых распространенных ритуалов состоит в принятии стакан воды и ибупрофен перед сномХотя пить воду всегда полезно, специалисты в области фармации отмечают, что нет убедительных доказательств того, что прием противовоспалительных препаратов перед сном предотвращает похмелье, и напоминают, что не стоит принимать эти лекарства профилактически, когда организм уже находится под воздействием алкоголя.
Классический подход тоже не работает.собачья шерсть«То есть, продолжать пить алкоголь на следующий день, думая, что это поможет справиться с дискомфортом. Диетологи и врачи поясняют, что похмелье…» Это не синдром отмены.Таким образом, употребление большего количества алкоголя лишь откладывает появление симптомов и заставляет печень работать с большей нагрузкой, не решая при этом основную проблему.
Ещё один глубоко укоренившийся миф — это обращение к жирный завтрак «Усвоить» выпитое. Эксперты отмечают, что когда вы просыпаетесь с похмельем, алкоголь уже покинул желудок и в значительной степени метаболизировался, поэтому усваивать его больше нечего. Переедание жирной пищи после вечеринки также может привести к похмелью. упасть, как камень, в и без того раздраженный желудок и усиливают тошноту.
El кофе Это тоже не панацея, хотя на короткое время может прояснить ум. Диетологи и фармацевты предупреждают, что это мочегонное средство и может... увеличение потери жидкостиЭто препятствует регидрации и дополнительно раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Аналогичный эффект наблюдается и с другими сладкими или содержащими кофеин напитками, которые могут усугубить симптомы расстройства пищеварения.
Наконец, пластыри, пищевые добавки и «чудодейственные таблетки» Продукты, рекламируемые как средства от похмелья, вызывают большой интерес, но научное сообщество сохраняет большую осторожность. В целом, эксперты отмечают, что большинство из них действуют слишком поздно, после того, как алкоголь уже всосался, и что имеющиеся данные об их эффективности ограничены. Изучаются даже пробиотики, способные воздействовать на ацетальдегид в кишечнике, но пока что… Не существует проверенного универсального средства. Это позволяет употреблять алкоголь без каких-либо последствий.
Что помогает избавиться от похмелья?
Хотя мгновенного излечения нет, можно предпринять простые меры. уменьшить дискомфорт и ускорить выздоровлениеСамое важное — это гидратация: регулярное употребление воды в течение дня помогает компенсировать потерю жидкости. Специалисты также рекомендуют использовать... растворы с электролитамиРегидратационные растворы или изотонические напитки для восполнения запасов натрия, калия и других минеральных солей.
В случаях тошноты, головокружения или выраженной слабости, кокосовая вода или легкие бульоны Это разумные варианты для восполнения жидкости и минералов, но всегда следует избегать их сочетания с большим количеством добавленного сахара или сильнодействующими энергетическими напитками.
Что касается питания, многие эксперты по питанию сходятся во мнении, что предпочтительнее выбирать... мягкая диета Пока сохраняются симптомы, такие продукты, как белый рис, тосты, овсянка, бананы, вареный картофель, домашние бульоны или легкие супы, обычно переносятся лучше и помогают стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Очень жирная, очень острая или сильно переработанная пища, хотя и кажется заманчивой после ночи вечеринки, может еще больше раздражают желудок и усугубить изжогу или рефлюкс. С другой стороны, фрукты и овощи, богатые водой А витамин С, содержащийся в апельсинах, мандаринах или некоторых овощах, способствует поддержанию водного баланса и обычно более щадящий для пищеварительной системы.
Еще одним основополагающим принципом является остальноеАлкоголь ухудшает качество сна, даже если вам кажется, что вы легко засыпаете, поэтому на следующий день ваш организм страдает от дефицита сна. Поспать на несколько часов больше, избегать интенсивных физических нагрузок и дать организму спокойно восстановиться — вот одни из лучших способов сократить продолжительность похмелья.
Лекарственные препараты: ибупрофен, парацетамол и другие меры предосторожности.
Что касается применения анальгетиков, фармацевты, опрошенные испанскими СМИ, поясняют, что Не существует лекарства, специально предназначенного для лечения похмелья.Однако они могут облегчить определенные симптомы, такие как головная боль или мышечные боли. Тем не менее, их следует использовать с осторожностью и только в случае крайней необходимости.
В сравнении между парацетамол и ибупрофенНесколько специалистов из Официальной коллегии фармацевтов Сарагосы отмечают, что после употребления большого количества алкоголя обычно предпочтительнее принимать ибупрофен, поскольку парацетамол является более эффективным средством. может повысить риск повреждения печениПроблема в том, что ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты оказывают повреждающее действие на желудочно-кишечный тракт, то есть раздражают желудок, который и без того чувствителен к алкоголю.
Это требует индивидуальной оценки каждого случая: наличия в анамнезе гастрита, язв или сильного дискомфорта в пищеварительной системе. Любые НПВП следует принимать с осторожностью. И, если возможно, с едой. В таких обстоятельствах особенно важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем заниматься самолечением от простого похмелья.
Эксперты категорически не рекомендуют следующее: Принимайте парацетамол, пока в крови еще может быть алкоголь.Это может произойти через несколько часов после последнего употребления алкоголя, особенно если употребление было продолжительным или очень интенсивным. Сочетание этих двух факторов увеличивает нагрузку на печень, орган, и без того занятый переработкой этанола и его метаболитов.
Какой бы обезболивающий препарат ни был выбран, медицинские работники настаивают на следующем: Всегда соблюдайте максимальную суточную дозу.Интервалы между приемами и предупреждения в инструкции по применению. Похмелье неприятно, но обычно проходит само по себе; не стоит рисковать, пытаясь сократить неприятные ощущения.
Физическая активность, отдых и когда следует обратиться к врачу
В некоторых случаях это рекомендуется. осуществление «Вывести с потом» то, что вы выпили, — это неправильно, но и врачи, и диетологи напоминают нам, что Алкоголь не выводится с потом.Печень метаболизирует этанол с относительно постоянной скоростью, и ни одна тренировка не сможет значительно ускорить этот процесс.
На самом деле, интенсивные физические упражнения при похмелье могут усугубить обезвоживаниеЭто может усилить головокружение и тошноту, а также создать дополнительную нагрузку на организм, который и без того испытывает трудности с восстановлением. Если вы решили немного подвигаться, разумно ограничиться неспешными прогулками и пить достаточно воды.
Настоящим союзником на этом этапе является времяОрганизму требуется несколько часов, чтобы завершить выведение токсичных продуктов распада, восстановить водный баланс, залечить раздраженные ткани и вернуть мозговую активность и иммунную систему в нормальное состояние. В этот период рекомендуется отдавать приоритет отдыху, легкому питанию и достаточному потреблению жидкости.
Однако бывают ситуации, когда похмелье необычно и может маскировать более серьезную проблему. Если появляются симптомы постоянная рвотаЕсли вы испытываете спутанность сознания, боль в груди, затрудненное дыхание, лихорадку, судороги или внезапное ухудшение общего состояния, крайне важно немедленно обратиться за медицинской помощью и не считать это просто «очень сильным» похмельем.
У людей с уже имеющимися заболеваниями, получающих комплексное медикаментозное лечение или употребляющих алкоголь и другие психоактивные вещества, порог для обращения к специалисту должен быть еще ниже. В случае сомнений, как говорят многие медицинские работники, Лучше провести ненужную консультацию, чем упустить из виду реальную чрезвычайную ситуацию..
Научные данные и клинический опыт в Испании и других европейских странах показывают, что Не существует универсального средства от похмелья.Лучше всего помогают следующие методы: меньше пить, пить достаточно воды, питаться разумно и высыпаться. Другие способы могут принести временное облегчение, но ни один из них не компенсирует чрезмерное употребление алкоголя. Знание этих пределов и применение нескольких простых правил позволит вам наслаждаться праздниками с меньшим количеством неприятных сюрпризов на следующий день и более ответственно относиться к алкоголю.
