Исследования двусторонней связи между пищеварительной и нервной системами переживают бурный рост в Европе и Испании. В последние месяцы несколько направлений исследований предоставили данные, связывающие кишечная микробиота, метаболиты и гормоны с настроением, познанием и поведением.
Помимо упрощенных объяснений, последние данные свидетельствуют о том, что образ жизни, диета и физические упражнения Они взаимодействуют с мозгом через особые молекулярные пути. Испанские когорты с электроэнцефалограммой Доклинические исследования в Ирландии подтвердили, что ось «кишечник-мозг» является ключевой областью для понимания психического здоровья и старения.
Что такое ось «кишечник-мозг» и почему она важна?
Ось «кишечник-мозг» представляет собой коммуникационную сеть, включающую центральную и энтеральную нервную систему, иммунную систему, множество гормонов и микробиотыВ научной литературе описываются такие медиаторы, как ácidos grasos de cadena corta, метаболиты триптофана и передача сигналов через блуждающий нерв, способные влиять нейротрансмиттеры, воспаление и реакция на стресс.
Предполагается, что значительная часть иммунитета организма сосредоточена в кишечнике и что он играет решающую роль с самых ранних этапов жизни. питание, сон и управление стрессом ежедневно формировать уникальный профиль микроорганизмов, который, если он не сбалансирован, может быть связан с дискомфортом в пищеварении и изменениями в эмоциональное состояние.
Последние данные из Европы: диета, физические упражнения и метаболизм
В исследовании, проведенном в Университетском колледже Корка (Ирландия), добровольные физические упражнения противодействовали депрессивному поведению у крыс, которых кормили «диета кафетерия» с высоким содержанием жиров и сахараФизическое вмешательство избирательно модулировало кишечный метаболом и частично восстановило уровни соединений, связанных с настроением, таких как ансерин, индол-3-карбоксилат или дезоксиинозин.
Анализ гормонов плазмы показал, что диетический режим повышает инсулин и лептин У малоподвижных животных эффект был ослаблен колесом. Более того, наблюдались изменения уровня таких гормонов, как GLP-1 и PYY, в зависимости от диеты и физических нагрузок, а также выраженный ответ FGF-21. Эти эндокринные изменения, согласующиеся с результатами поведенческих исследований, свидетельствуют о том, что физические упражнения оказывают защитный эффект посредством метаболическая и кишечная сигнализация.
Параллельно авторы обнаружили, что низкокачественная диета нейтрализует типичное увеличение нейрогенез гиппокампа вызванных физическими упражнениями, предполагая, что для получения полной пользы для клеток от движения важно заботиться о качество питанияРецензируемая работа обеспечивает надежную биологическую основу для оптимизации вмешательств в образ жизни.
Испания предоставляет данные: микробиота и активность мозга у пожилых людей
Группа экспертов CSIC в сотрудничестве с IMDEA Food провела исследование 54 здоровых человека старше 55 лет и обнаружили, что различные профили микробиоты связаны с изменениями в спонтанной активности мозга, измеренной с помощью ЭЭГ покоя. Различия появились в задних медиальных областях коры, связанных с память, язык и эмоциональная обработка.
Исследование предполагает, что у людей без неврологических патологий состав микробиома может влиять на когнитивные функции, которые часто ухудшаются с возрастом. С практической точки зрения это открывает возможности ранние вмешательства в питание направленный на модуляцию микробиоты с целью предотвратить или смягчить снижение когнитивных способностей связанные со старением.
Синдром раздраженного кишечника: на пути к персонализированной терапии
В Испании синдром раздраженного кишечника поражает более 10% населения, и знание микробиома меняет подход. Использование геномный анализ и инструменты искусственного интеллекта позволяют характеризовать бактериальные профили и связывать их с клиническими проявлениями, продвигая модель терапевтическая персонализация.
Образ жизни: диета, физические упражнения и сон как рычаги
Выбор правильного питания имеет значение не только для пищеварения: это схема, богатая волокна, ферментированные продукты и омега-3 Поддерживает микробиоту и может способствовать эмоциональной стабильности. Напротив, ультра-обработанные продукты с низкокачественными сахарами и жирами связаны с более выраженной системное воспаление, неблагоприятный контекст для настроения и познания.
Упражнения добавляют еще один слой: как показало ирландское исследование, регулярное движение может модулировать гормоны и метаболиты Ключ к успеху, даже если диета не оптимальна. К этому следует добавить ежедневные привычки, такие как гидратация, спокойный сон и борьба со стрессом, необходимый для правильной моторики кишечника и предотвращения распространенных проблем, таких как запор.
Связь между эмоциональным голодом и настроением напоминает нам, что питание — это не только физиология. Практикуя осознанное и регулярное питание, стабильные графики и сбалансированные рационы, может помочь смягчить всплески тревожности, поддержать микробное разнообразие и сохранить коммуникация между кишечником и мозгом в хорошем тоне.
Новые направления исследований в поле зрения
Результаты метаболомики указывают на специфические кишечные соединения, представляющие терапевтический интерес или биомаркеры Риск и ответ. Метаболиты, такие как ансерин или производные триптофана становятся объектами наблюдения в трансляционных исследованиях, в то время как нейрогенез и функциональная связь способствуют объективные окна для измерения воздействия.
Интерес также растет в природные вещества, богатые полифенолы с потенциалом регулировать воспаление и микробиоту. доклинические модели При нейродегенеративных заболеваниях наблюдаются одновременные эффекты на уровне кишечника и мозга. Это направление исследований может в будущем дополнить стратегии, ориентированные на ось кишечник-мозг. Как всегда, необходимы тщательные клинические исследования и дизайны, учитывающие пол, продолжительность и доза для воплощения этих результатов в практику.
Картина, нарисованная этими исследованиями, сходится: кишечник и мозг постоянно взаимодействуют друг с другом, и питание, физическая активность и повседневные привычки могут как способствовать, так и препятствовать этому. Повышение качества питания, регулярная двигательная активность, а также контроль сна и уровня стресса представляются наиболее реалистичными способами поддержания здорового образа жизни. разнообразная микробиота y una психическое здоровье более устойчивой, в то время как в испанской системе здравоохранения набирает силу персонализация на основе микробиома.