Период перименопаузы и менопаузы включает в себя преодоление ряда физических изменений, выходящих далеко за рамки более известных гормональных изменений. Многие женщины в нашей стране замечают, как их организм начинает по-другому реагировать на пищу, испытывая неприятное чувство вздутия живота или значительно замедляя пищеварение, что в конечном итоге влияет на их повседневную жизнь и общее самочувствие.
Чтобы попытаться облегчить эти неприятные ощущения, диетолог Сандра Моньино поделилась рядом практических рекомендаций, основанных на продуктах, которые легко найти в супермаркетах, таких как Mercadona. Идея заключается в том, чтобы использовать эти напитки в качестве дополнения, чтобы помочь нам почувствовать себя легче после еды , всегда в рамках здоровых привычек и без ожидания чудес за одну ночь.
Роль фенхеля в борьбе с газообразованием и тяжестью во рту.
Одна из самых распространенных проблем в этот переходный период жизни — скопление газов, которое может доставлять немало хлопот ежедневно. Для борьбы с этим симптомом часто рекомендуют фенхель, растение с давними традициями в средиземноморской культуре. По словам Моньино, употребление фенхелевого чая после еды может быть эффективным решением для тех, кто страдает от метеоризма, поскольку он помогает расслабить мышцы пищеварительной системы и облегчает выведение воздуха.
Лечение запоров и нормализация кишечного транзита
Еще одна распространенная проблема во время менопаузы — нерегулярный стул. Изменения в работе кишечника происходят часто, и в те моменты, когда организму требуется помощь, часто упоминаются такие средства, как Laxsens. Однако эксперт подчеркивает, что подобные средства следует использовать лишь изредка; крайне важно точно следовать инструкциям производителя и не делать их использование регулярной привычкой без наблюдения врача.
Зеленый чай: союзник женской микробиоты
Помимо того, что зеленый чай является одним из самых популярных напитков в мире благодаря своим бодрящим свойствам, он обладает преимуществами, которые часто остаются незамеченными широкой публикой. Мониньо отмечает, что, помимо высокого содержания антиоксидантов, он действует как мощный пребиотик для кишечной микробиоты , помогая поддерживать здоровый баланс полезных бактерий. Это особенно полезно для уменьшения вздутия живота, хотя важно отметить, что содержание кофеина в нем может быть не всем подходящим для употребления в определенное время суток.
Вкратце, включение подобных настоев в наш ежедневный рацион может стать естественным и простым способом поддержать изменения, происходящие в нашем организме на этом этапе. Самое важное — выбрать вариант, который лучше всего соответствует нашим потребностям в данный момент, рассматривая эти напитки как вспомогательное средство, способствующее общему улучшению пищеварения . Однако важно помнить, что если дискомфорт становится постоянным или сильным, следует в первую очередь обратиться к врачу для постановки точного и индивидуального диагноза.