Некоторые люди утверждают, что употребление кофе натощак может нарушить выработку гормонов, что приведет к менструальным болям, акне, вздутию живота и другим нежелательным побочным эффектам. На TikTok есть несколько видео, которые предупреждают об этом разгрузочном напитке, но правда ли это?
Современные исследования показывают, что кофеин усваивается быстрее, если его употреблять натощак, но у большинства людей он не приводит к гормональному дисбалансу. Нет никаких доказательств того, что употребление кофе натощак влияет на уровень кортизола. Организм естественным образом вырабатывает кортизол по утрам, что не связано с потреблением кофе.
Большинство исследований показывают, что кофе предлагает положительный эффект для здоровья. Однако, если мы не испытываем никаких положительных симптомов, мы можем захотеть полностью пересмотреть потребление или выбрать чашку кофе без кофеина или кофе холодного заваривания с низкой кислотностью.
Кофе вызывает вздутие живота?
Некоторые TikTokers упомянули, что кофе вызывает вздутие живота, но большинство экспертов в области здравоохранения говорят, что это, вероятно, не связано с кортизолом. Кофеин в кофе может стимулировать пищеварение, что может вызвать расстройство пищеварения, такое как газы и вздутие живота.
Beber кофе с коровьим молоком это также может вызвать вздутие живота, если у кого-то есть чувствительность к молочным продуктам. Поэтому лучше всего попробовать безлактозные или немолочные варианты кофе, чтобы посмотреть, облегчит ли это расстройство желудка. Этот напиток также может увеличить выделение желудочной кислоты у некоторых людей, что может привести к расстройству желудка и вздутию живота.
В то время как перекус перед кофе может облегчить усталость и дискомфорт для некоторых, заявления, сделанные в этих TikTok, могут относиться только к определенным людям. Помимо употребления кофе, на пищеварение могут влиять и другие факторы, такие как лекарства или утренняя зарядка.
Нужно ли завтракать перед тем, как пить кофе?
Большинство экспертов сходятся во мнении, что недостаточно доказательств, чтобы сделать окончательное заявление о завтраке перед кофе.
Исследование 2020 года, казалось, рекомендовало завтракать перед кофе по утрам, но ведущий автор исследования говорит, что нет никаких доказательств, указывающих на конкретную корреляцию. Исследователи изучили, как плохой ночной сон может повлиять на обмен веществ. Результаты показали, что употребление кофе сразу после плохого ночного сна может влияют на контроль уровня сахара в крови, но в исследовании не рассматривались какие-либо долгосрочные последствия.
Эксперты говорят, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, когда мы пьем кофе по отношению к завтраку, лучше обратить внимание на реакцию организма на кофеин. Люди по-разному реагируют на кофеин. Если определенный человек чувствует себя некомфортно или нервничает после употребления кофеина, он может перейти на кофе без кофеина и наслаждайтесь чашечкой кофе без дискомфорта.