La психическое здоровье Это стало одной из главных тем для общественных дискуссий. В Испании и большей части Европы дискуссии уже не ограничиваются вопросами диагностики и лечения, а также охватывают влияние искусства, района, в котором мы живем, элитного спорта и использования технологий на наше психологическое благополучие.
В больницах, университетах и психологических клиниках разрабатывается [новый/новый/и т. д.]. Изменение подхода, сочетающее классические методы лечения с альтернативными методами.От художественных конкурсов в психиатрических отделениях до городских карт риска развития психоза, включая спортсменов, которые останавливаются, чтобы позаботиться о себе, и исследований, предупреждающих о влиянии коротких видеороликов на внимание.
Искусство как терапия в психиатрических больницах
В испанской больнице, специализирующейся на психическом здоровье, отмечали двадцатилетие. Конкурс искусства и психического здоровья Это послужило напоминанием о том, как творчество стало первоклассным терапевтическим инструментом. Во время открытия выставки заместитель медицинского директора подчеркнул, что в сфере здравоохранения... Искусство выступает в качестве альтернативного языка. Это позволяет выразить то, что зачастую трудно сказать словами, способствует самопониманию и укрепляет связь с другими людьми.
По словам врача, это пространство подразумевает, что человек Прекратите отождествлять себя исключительно с ярлыком «пациент». Также они стремятся осознать себя художниками. Эта двойная идентичность открывает двери для восприятия себя как человека со способностями, процессом и путем, выходящим за рамки расстройства или диагноза. Для команд соревнование — это способ отметить общий путь пациентов, терапевтов и других специалистов.
Старшая медсестра центра вспомнила об эволюции проекта: он начинался всего с одной категории живописи, а сегодня включает в себя... рассказ, поэзия, фотография и смешанные техникиЗа эти годы было представлено более 750 работ, созданных людьми, проходившими лечение в различных учреждениях психиатрической помощи: стационарах, дневных центрах, дневных стационарах, отделениях по лечению расстройств пищевого поведения, а также в учреждениях психосоциальной и трудотерапии.
В этом году работы-победители в области живописи и графики носили такие выразительные названия, как... «Убежище», «Дерево, которое меня питает» или «Деревья»В области фотографии были отмечены такие работы, как «Цвета жизни», «Цветы, которые научились раскрываться» и «Дыши, чувствуй, будь». В смешанной технике выделялись работы «Менина в стиле Пикассо», «Хронометрия души» и «Зашивание ран, плетение надежд»; а в литературе жюри выбрало рассказы с такими сильными названиями, как «Тишина Холоу», «Разрыв» и «Расчленители».
Во время церемонии нескольким пациентам было предложено публично объяснить значение своих работ в атмосфере, отмеченной Нервозность, волнение и сильное чувство товарищества.Они представили такие произведения, как «Заповеди», «Расцвели цветы» и «Дерево, которое меня поддерживает», наряду с уже получившими награды «Убежище» и «Зашивание ран, плетение надежд». Далекие от сентиментальных формул, они делились опытом, связанным с печалью, насилием, одиночество или надежда, не скрывая боли, но и не теряя мужества, чтобы придать ей форму.
Одна из участниц, автор нескольких картин, описала свою работу-победительницу «Убежище» как изображение те искренние объятия, которые становятся убежищем. В трудные времена она говорила о телах, которые словно растворяются, как газ, о размытых очертаниях и душах, которые сливаются воедино до такой степени, что горе одного человека компенсируется утешением другого. Другое её произведение, «Она», воплощало в себе как депрессию, так и силу человека, который переживает бурю с закрытыми глазами, ожидая, когда она пройдёт.
Его картина «Доверие», выполненная сангвинией, построена вокруг идеи о том, что Всегда есть что-то, что скрепляет всё воедино.Человек, мечта, вера или способ понимания Вселенной. Пигмент окрашивает руки художника, напоминая о том, что эта поддержка также находится внутри каждого из нас. Между тем, групповой проект «Зашивать раны, плести надежды» показал, как те, кто пережил недостаток привязанности, презрения или плохого обращения, находят силу во взаимной поддержке, укрепляя идею сообщества как защитного фактора.
Празднование юбилея завершилось концертом школьного хора «Голоса за сосуществование» — группы молодых людей в возрасте от 12 до 18 лет из мадридской средней школы, получившей несколько национальных наград. В их выступлении прозвучали традиционные рождественские колядки и такие произведения, как… «Сын Луны»Это вызвало бурные эмоции и послужило символическим завершением двадцатилетнего проекта, который объединяет культуру, участие и психическое здоровье в рамках больницы.
Район проживания тоже имеет значение: карта риска развития психоза в испанском городе.
Помимо больниц, в Испании начинаются и академические исследования. изучение психического здоровья с территориальной точки зренияГруппа исследователей из Университета Кастилии-Ла-Манчи изучала вопрос о том, может ли место жительства влиять на вероятность возникновения первого психотического эпизода — одного из наиболее разрушительных и значимых факторов в жизни молодого человека.
Называемый первые психотические эпизоды Эти симптомы обычно начинаются в период от позднего подросткового возраста до начала тридцатых годов и включают галлюцинации, бредовые идеи, дезорганизованное поведение, а иногда и суицидальные мысли, сопровождающиеся сильной тревогой. Люди, страдающие от них, испытывают нарушения практически во всех сферах своей жизни: учебе, работе, отношениях и самостоятельности. Поэтому ранняя диагностика считается крайне важной для снижения тяжести состояния и содействия функциональному восстановлению.
В городе Альбасете исследователи проанализировали 106 случаев, лечившихся в период с 2016 по 2022 год в рамках специализированной программы в больнице Перпетуо Сокорро, и сравнили их с данными других исследований. 383 случайно выбранных контрольных адресаЦель заключалась в том, чтобы предотвратить искажение результатов из-за простой концентрации населения в определенных районах, что могло бы привести к приписыванию риска определенному району города, который на самом деле отражает лишь тот факт, что там проживает больше людей.
Применив методы пространственной статистики, команда смогла выявить области, где реальный риск психотического эпизода был выше.даже с учетом таких личных факторов, как употребление психоактивных веществ. Новизна работы заключается именно в этом: она рассматривает не только индивидуальные переменные, но и добавляет социально-экономические и географические показатели, чтобы понять, как городская среда способствует (или не способствует) возникновению расстройства.
Результаты показывают, что области с Низкие доходы имеют значительно более высокие показатели. первых психотических эпизодов. То есть, экономическое неравенство Они не ограничиваются лишь материальной сферой, а усиливают риск серьезных психических расстройств, усугубляя существующие пробелы в здравоохранении.
Исследование также указывает на женщины из наиболее неблагополучных районов как особенно уязвимая группаЭто объясняется тем, что в этих группах сходятся многочисленные факторы, создающие неблагоприятные условия: экономические, гендерные, а также часто связанные с уходом за близкими и семейными обязанностями. Авторы утверждают, что стратегии вмешательства должны учитывать гендерные особенности и контекст, разрабатывая конкретную поддержку с учетом этих реалий.
Используемая географическая точность позволяет реализовать нечто весьма практичное для администраций: направлять ресурсы в районы, подверженные наибольшему риску.От программ раннего выявления до улучшения доступа к общественным службам охраны психического здоровья, а также с учетом этого компонента в городском планировании и жилищной политике, исследователи даже рассматривают возможность включения кадастрового картографирования в будущие исследования для дальнейшего уточнения: понимание типов зданий, плотности застройки, землепользования и распределения государственных ресурсов может помочь определить, в каких районах наблюдается наибольшая концентрация уязвимых групп населения.
Эта работа открывает двери для модели, в которой психическое здоровье перестает рассматриваться как исключительно индивидуальное дело и становится принимать участие в разработке городской и социальной политикиВ конечном счете, место, где мы живем, а также то, кто мы есть и с каким неравенством сталкиваемся, могут существенно повлиять на наше психологическое благополучие.
Элитные спортсмены берут отпуск, чтобы позаботиться о себе: смелость сказать: «Мне нужна помощь».
Хотя академические исследования указывают на роль окружающей среды, в мире профессионального спорта мы начинаем наблюдать жесты, которые еще несколько лет назад были редкостью. В случае с футболист высшего уровня Тот факт, что он играет за ведущий европейский клуб, побудил его взять несколько недель отпуска, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье после периода интенсивного давления со стороны СМИ, который вновь поднял вопрос о том, как элитные спортсмены справляются с психологическим напряжением, и о важности... поставить психическое здоровье на один уровень с физическим здоровьем.
После удаления с поля в ключевом матче и резкой критики футболист попросил разрешения временно отказаться от участия в соревнованиях. поездка в Израиль и в страну своего происхождения сосредоточиться на своем эмоциональном благополучии, на отдыхе с сильной духовной составляющей. Клинические психологи и специалисты по самосознанию положительно оценили это решение, при условии, что оно не используется как оправдание для уклонения от обязанностей на работе, и подчеркивают, что приведение психического здоровья на один уровень с физическим здоровьем является важным шагом.
Один из опрошенных экспертов вспоминает, что в контексты высокого спроса Подобно профессиональным спортсменам, тело и разум могут оказаться в состоянии постоянной готовности. Остановка позволяет снизить эту активность, эмоционально отдохнуть и взглянуть на происходящее со стороны. Если человек чувствует себя не в своей тарелке, растерянным или лишенным смысла жизни, возможность остановиться дает шанс проанализировать, что привело к этому, и при необходимости перенаправить свою жизнь с помощью психологической помощи.
Эксперты также подчеркивают фактор времени: Для восстановления равновесия необходимы реальные пространства для отключения от внешнего мира.Достичь этого сложно, когда стрессовые факторы остаются в полной мере активными. Идея «остановиться, отключиться и снова вернуться к тому, что действительно важно» перестает быть роскошью и становится неотъемлемой частью процесса восстановления и профилактики, полезной не только тогда, когда все становится невыносимым, но и как периодическая восстанавливающая привычка.
В конкретном случае этого игрока его отдых был отмечен интенсивным духовным переживанием. Психологи и специалисты, работающие в больницах и оказывающие духовную поддержку, подчеркивают, что во времена личного кризиса или болезни, Духовное измерение может выступать в качестве защитного фактора.Предлагая утешение, надежду и зачастую поддержку сообщества, в котором можно найти опору. Другие эксперты добавляют, что для некоторых людей возложение части бремени на трансцендентную фигуру может служить актом эмоционального освобождения, при условии, что это сочетается с серьезной психологической работой.
Параллельно с этим, такие примеры, как создание университетских кафедр по духовному здоровью или формирование специальных групп в испанских больницах, показывают, что Духовность начинает рассматриваться как еще одно измерение. следует учитывать при определенных методах оказания помощи в области психического здоровья, не заменяя медицинские или психотерапевтические методы лечения, а дополняя их.
Короткие видеоролики, рассеянное внимание и эмоциональное благополучие
Ещё одна область, которая находится под пристальным вниманием, — это... платформы для коротких видеороликов Как TikTok или формат "рилсов" и подобные ему. Его дизайн, основанный на коротких видеороликах, персонализированных алгоритмами, которые учатся на наших действиях и бездействии, позволяет нам легко проводить в нем длительное время, почти не осознавая этого.
Исследования различают более активное использование, при котором люди комментируют, реагируют и постоянно переключаются с одного видео на другое, и более пассивное использование, при котором человек просто смотрит то, что появляется на экране. В обоих случаях опыт, как правило, привлечь внимание интенсивно и устойчивоОднако при очень активном использовании, по-видимому, наблюдаются более выраженные когнитивные эффекты.
В исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychologia и охватившем более 300 человек, использовался метод... Тест сети медицинского обслуживания Было выделено три компонента: бдительность (способность реагировать на неожиданные стимулы), ориентация (направление внимания на конкретный сигнал) и исполнительный контроль (разрешение конфликтов между конкурирующими стимулами). У тех, кто очень активно использовал эти платформы, наблюдалось следующее. худшие показатели в системе оповещенийпри этом наблюдалась более медленная реакция на неожиданные сигналы, хотя существенных различий в ориентации или исполнительном контроле обнаружено не было.
Второй эксперимент, сфокусированный на активности мозга в состоянии покоя, выявил усиление связности между двумя ключевыми областями: правой вентральной префронтальной корой, участвующей в оценке релевантных стимулов, и правой задней поясной корой, центральным узлом так называемой сети пассивного режима работы мозга. Эта закономерность была связана с снижение бдительностиЭто позволяет предположить, что постоянное взаимодействие с короткими видеороликами может незаметно влиять на то, как мозг управляет вниманием, даже когда мы не находимся перед экраном.
Помимо проблем с концентрацией внимания, метаанализ Американской психологической ассоциации, основанный на 71 исследовании и почти 100 000 участников, предполагает, что интенсивное потребление контента такого типа связано с ухудшение эмоционального благополучияУсиление стресса, повышение тревожности и усиление симптомов депрессии. Последствия проявляются как у молодых людей, так и у взрослых; по отдельности они могут казаться умеренными, но в масштабах населения становятся гораздо более заметными.
Ключевые моменты для баланса между временем, проведенным за экраном, и психическим здоровьем.
Хотя цель состоит не в том, чтобы демонизировать социальные сети или короткие видеоролики, эксперты сходятся во мнении, что Умение устанавливать границы имеет основополагающее значение. Для сохранения внимания и эмоционального благополучия можно придерживаться следующих практических рекомендаций: используйте функции управления временем использования экрана телефона, чтобы установить разумный ежедневный максимум и постепенно его сокращать, вместо того чтобы пытаться резко отказаться от использования экрана.
Еще одна полезная стратегия отключить уведомления Постоянное побуждение к возвращению в приложение. Устранение этого постоянного стимула снижает чувство срочности и помогает человеку самому выбирать, когда подключаться, а не наоборот. В моменты искушения может быть эффективнее заменить автоматический жест открытия приложения краткими альтернативными действиями: чтением чего-нибудь короткого, прослушиванием аудио или просто Прогуляйтесь несколько минут..
Увеличение времени суток, когда вы не пользуетесь экранами, также имеет значение: Избегайте использования мобильного телефона во время еды, перед сном или в определенных поездках. Это позволяет разуму отдохнуть, а системе внимания восстановиться. В то же время, если вы решите продолжить просмотр видео, выберите другой вариант. более длинный и структурированный контентИмея образовательную или рефлексивную ценность, способствует снижению модели автоматического и фрагментированного потребления.
Недавние исследования и опыт указывают на общую идею: Психическое здоровье формируется сразу на многих фронтах.От больниц, открывающих пространства для искусства, чтобы дать голос страданиям и надежде, до городских карт, указывающих, какие районы нуждаются в большей поддержке, до спортсменов, делающих паузу, чтобы позаботиться о себе, и людей, переосмысливающих свои отношения с экранами, — все это способствует культурному сдвигу, в котором обращение за помощью, адаптация окружающей среды и пересмотреть привычки Они перестают быть признаками слабости и становятся частью более полноценной жизни.
