Бег

Пошагово изучите метод Джеффинга, его преимущества, примеры и то, как применять его для подготовки к марафону, не доводя себя до выгорания.

Мы объясним, как подготовиться к ультрамарафону с помощью нашего подробного плана. Питание, сила и основные стратегии для бега на длинные дистанции.

Бег более 4 часов в неделю может быть вреден. Узнайте о рисках и способах предотвращения травм в этой статье.

Мы объясним, как тренировки в Зоне 2 оптимизируют вашу производительность, обмен веществ и выносливость сердечно-сосудистой системы.

Узнайте, как безопасно и эффективно бегать летом. Советы по восполнению водного баланса, выбору одежды и составлению соответствующего расписания.

Узнайте о важности тренировки икр для улучшения результатов бега и предотвращения травм.

Узнайте, как музыка может улучшить ваши результаты и дистанцию ​​бега. Узнайте, как выбрать идеальный темп для тренировок.

Узнайте, как Runfulness превращает бег в практику самосознания и эмоционального благополучия.

Откройте для себя I Do Run — социальную сеть, которая объединяет ваши тренировки и связывает вас с другими бегунами. Сохраняйте мотивацию и делитесь своими достижениями!

Узнайте, как избежать болей в боку во время бега, используя эти практические советы и эффективные методы для улучшения ваших результатов.

Откройте для себя удивительные преимущества энергичной ходьбы и узнайте, как ее практиковать для улучшения своего здоровья и благополучия.

Узнайте, как бег может быть полезен людям с диабетом, и получите основные советы по его безопасному выполнению.

Откройте для себя лучшие кардио- и силовые упражнения, которые улучшат здоровье сердечно-сосудистой системы и позволят вам получать энергию каждый день.

Мы научим вас всем необходимым рекомендациям по методу CaCo, стратегии бега, которая произвела революцию в фитнесе.

Мы дадим вам лучшие советы, как правильно тренироваться для подготовки к полумарафону.

Рассказываем основные преимущества бега по пляжу и какие аспекты следует учитывать, чтобы избежать травм.

Мы даем вам лучшие советы по безопасному бегу летом, чтобы вы могли продолжить тренировки.

Откройте для себя преимущества бега по пляжу. Мы смотрим на последствия для здоровья и потенциальные риски. Также знайте несколько советов.

Узнайте, как совмещать грудное вскармливание с бегом. Знайте возможные риски и лучшие приемы для вашей практики.

Узнайте, что такое тест Course Navette, также известный как звуковой тест. Знайте цель этого бегового теста.

Узнайте, как бежать быстрее. Изучите лучшие беговые трюки, чтобы увеличить скорость и преодолеть большее расстояние за меньшее время.

Ночные гонки обладают особой магией, о которой мало кто знает, поэтому мы рассказываем вам о лучших ночных гонках, в которых вы можете принять участие.

Бег после родов — занятие, которым хотят заниматься многие женщины. Получите информацию и советы, как вернуться к бегу.

Вы не можете начать гонку без подготовки или организации, поэтому мы собираемся дать вам лучшие советы для марафона.

Узнайте, почему вы должны делать кардио после силовой тренировки. Сначала мы смотрим на преимущества поднятия тяжестей, чтобы работать лучше.

Узнайте, может ли бег на холоде вызвать простуду. Анализируем, как низкие температуры сказываются на тренировках на свежем воздухе. Может ли холод сделать вас холодным?

Откройте для себя лучшие силовые упражнения для бегунов. Мы научим вас, как тренировать силу у любителей бега, чтобы избежать травм и повысить производительность.

Узнайте, какие худшие ошибки вы можете совершить, прежде чем начать бегать. Мы смотрим на самые негативные мысли, когда участвуем в забеге в первый раз.

Боль в большой ягодичной мышце при беге распространена среди бегунов. Узнайте о причинах этого дискомфорта и о том, опасно ли бегать с болью.

Узнайте, как сделать динамическую разминку всего за 5 минут до пробежки. Знайте основные упражнения и все преимущества.

Узнайте, почему вы не можете похудеть, даже если вы идете на пробежку. Разбираем самые распространенные ошибки и способы их исправления.

Разбираем, почему необходимо бегать с маской на улице. Хотя это может быть неудобно, эксперты говорят, что необходимо заботиться о своем здоровье. Правда ли, что это вызывает гипоксемию?

Откройте для себя преимущества ежедневного бега на 5 километров. Ежедневный бег приносит пользу телу и разуму.

Узнайте об идеальном плане пробежать 5 км менее чем за месяц. Этот план для начинающих побудит вас бегать от нуля до 25 минут.

Желудок часто шумит или ревет, когда мы бежим или просто дышим. Узнайте причины этих булькающих и брюшных звуков, когда вы бежите.

Бег — это то же самое, что бег? Откройте для себя все их отличия и какой из двух лучше для здоровья и суставов.

Узнайте, каким должно быть ваше дыхание во время бега. Дыхание — непроизвольный акт тела, но есть техники, улучшающие дыхание при беге.

Узнайте, почему возникают спазмы мышц ног после бега. Если вы занимаетесь бегом и в конце заметите тремор, вам будет интересно узнать его причины и возможные методы лечения.

Узнайте, что такое виртуальные гонки и все их характеристики. Мы смотрим на цену, призы, расстояние, местоположение и все остальное, что связано с виртуальным бегом.

Изучите различные методы расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Как измерено? Какое отношение он имеет к упражнениям? Узнайте, как рассчитать резерв сердечного ритма.

Кардио натощак обещает улучшение потери веса, а также производительности. Узнайте, в чем его преимущества и недостатки. Может ли это быть опасно для здоровья?

Тренировочный метод темпового бега очень эффективен для повышения выносливости и скорости бегунов. Узнайте, из чего он состоит, как это нужно делать и что происходит в организме, когда мы тренируемся с этим типом забега.

Медленный бег может помочь улучшить ваши аэробные способности и выносливость для скоростных тренировок. Узнайте, как выполнять аэробные забеги, чтобы извлечь выгоду из своих беговых результатов.

Метод Берта — это форма тренировки, широко используемая среди бегунов, чтобы попытаться улучшить свою скорость. Узнайте, как работает эта система, действительно ли она эффективна и есть ли у нее недостатки.

Узнайте, какими должны быть силовые тренировки для бегунов. Узнайте, как улучшить результаты бега и как планировать тренировки, чтобы избежать травм и мышечного дисбаланса.

Начинающие бегуны или те, кто занимается спринтом, часто испытывают чувство удушья во время бега. Выясните, почему появляется эта усталость.

Рассмотрим разницу между бегом и ездой на велосипеде. Что лучше для похудения? А для увеличения мышечной массы? Откройте для себя вид спорта, который лучше всего соответствует вашим потребностям в тренировках.

Жара, высокие температуры и влажность могут сделать тренировки на открытом воздухе опасными для здоровья и спортивных результатов. Откройте для себя лучшие советы, чтобы тренироваться без проблем.

С приходом зимы многим бегунам рекомендуется бегать по снегу. Узнайте советы по обуви, одежде, еде, увлажнению, безопасности и технике, чтобы наслаждаться пробежками по снегу.

Бег босиком (босиком) – мода, которая процветает уже несколько лет. Мы анализируем различные исследования и исследования, чтобы выяснить, так ли это полезно или опасно, как мы думаем. Узнайте о преимуществах и недостатках бега без обуви.

Знание нашего анаэробного порога может помочь нам улучшить результаты наших тренировок. Узнайте, что это такое, как его можно улучшить и как узнать свой уровень. Это связано с VO2 Max?

Гонки с полосой препятствий (OCR) – испытание для любого спортсмена. Мы расскажем вам, как должны проходить ваши тренировки, чтобы не слишком страдать от тестов, и дадим вам советы по постепенному улучшению.

Критическая скорость — очень важный измерительный фактор, который поможет вам улучшить свою производительность. Мы научим вас, как его рассчитать и проанализировать исследование, проведенное с пловцами.

В дождливые или слишком жаркие дни мы обычно тренируемся на беговой дорожке в спортзале. Исследование анализирует, изменяет ли это наш способ бега и лучше ли это, чем тренировки на открытом воздухе.

Исследование объясняет, имеют ли преимущества спринты только в анаэробной системе. Высокоинтенсивные тренировки, проводимые за короткий промежуток времени, также способствуют развитию других сердечно-сосудистых факторов.

Шнурки влияют как на начинающих, так и на опытных бегунов. Знание некоторых советов поможет вам бегать со шнурками эффективно и с пользой для тела.

Если вы занимаетесь бегом, очень важно заботиться о своих ногах, чтобы они были в хорошем состоянии и позволяли вам успешно тренироваться. Откройте для себя некоторые важные аспекты.

Исследования утверждают, что статическая растяжка снижает выносливость и экономичность бега. Рассказываем, как это влияет на бег и почему не стоит делать их перед бегом.

Быстрая ходьба или медленный бег — одно из сомнений многих новичков. Если вы хотите знать, что вы должны делать, мы даем вам ответ.

Специально для новичков существует переходный период между ходьбой и бегом. Узнайте, как эффективно перейти от ходьбы к бегу трусцой.

Исследование утверждает, что использование утяжеленных саней помогает нам улучшить ускорение в спринте. Узнайте все подробности исследования, чтобы учесть их в своих тренировочных программах.

Силовые упражнения также являются базовыми для бегунов. Бег трусцой не достаточно, чтобы быть готовым. Узнайте, какие упражнения являются основными в подготовке бегуна.

Метод Галлоуэя применим как к новичкам, так и к опытным бегунам. Узнайте, как получить максимальную отдачу от бега.

Каждый начинающий бегун ставит перед собой ряд целей, которых он хочет достичь любой ценой. Откройте для себя некоторые из них и, если это ваш случай, работайте, пока не добьетесь этого.

Силовые тренировки чрезвычайно важны для всех. В случае с бегунами, вопреки некоторым расхожим убеждениям, тоже.

Есть несколько очень распространенных ошибок среди новичков в полумарафоне. Если вы собираетесь в ближайшее время соревноваться, обратите внимание на некоторые советы, которые помогут вам достичь цели.

Бег в гору — это разновидность традиционного бега по ровной поверхности. Он полон преимуществ, и мы будем знать их все.

Сталкиваться с бегом по склонам непросто. Тем не менее, это может быть настоящим испытанием, чтобы проверить свои способности. Вот несколько советов, которые облегчат ваше путешествие.

Установление маршрута бега необходимо для повышения эффективности тренировок и контролируемого улучшения. Время от времени импровизировать — это нормально, но четкий план поможет вам достичь ваших целей.

Пробежка при сильном ветре значительно интенсифицирует тренировку. Следовательно, его цель должна измениться. Обратите внимание на несколько полезных советов.

Запишитесь в беговую группу, это может быть отличной идеей. У этого есть много преимуществ по сравнению с постоянными тренировками в одиночку. Не упустите возможность и создайте свою команду.

Бег уже несколько лет остается модным видом спорта. Откройте для себя некоторые вещи, которые вы должны знать, прежде чем начать заниматься бегом. Не все так просто, и вам наверняка будет полезно знать эти советы.

Избыточная пронация — проблема, с которой сталкиваются некоторые бегуны. Мы расскажем вам, почему возникает этот факт наступания, как мы можем узнать, страдаем ли мы от него, и как это можно исправить.

Начать бегать — это мудрое решение ввести в свою жизнь новые здоровые привычки. Он имеет много преимуществ для вашего здоровья. как физически, так и умственно.

Если вы занимаетесь бегом и обнаруживаете, что не всегда можете достичь одинакового темпа бега, узнайте о некоторых факторах, которые могут на это повлиять.

Хотя не всем нравится бегать, те, кому это нравится, считают, что бег приносит счастье. Узнайте, почему это происходит, и попробуйте.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, что лучше: ходить или бегать, вы должны знать, что и то, и другое очень полезно для здоровья и является частью очень полезного спортивного режима для вас.

Бег — это занятие, которым многие занимаются и которым наслаждаются. При хорошей погоде возможности увеличиваются. Вы предпочитаете бегать на пляже или в горах?

Разгрузочный массаж часто считается удовольствием. Эта концепция должна быть полностью устранена из нашего ума, так как она отвечает потребности нашего тела перед лицом физической активности.

Многие люди находят идеальное время для пробежки ночью. Однако бег ночью требует определенных мер.

Аквараннинг становится все более популярным благодаря своим преимуществам. Откройте для себя его благотворное влияние на организм.

В жизни каждого бегуна может наступить момент застоя. Преодоление личного бренда — это вопрос его предложения и настойчивости.

Исследование проанализировало, лучше ли бегать по песку или по траве, Мы сообщаем вам все данные исследования, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своих тренировок летом.

Вы знаете, что такое метод «Просто запустить»? Рассказываем об исследовании, проведенном Институтом Купера в Далласе, в котором утверждается, что бег по 10 минут в день приносит пользу нашему организму. Какое у тебя сейчас оправдание, что ты не тренируешься?

Есть люди, которые хотят похудеть и решают начать заниматься спортом. Бег — лучший вариант? Можно ли бегать с лишними килограммами? Мы расскажем вам, какие меры предосторожности вы должны принять, если у вас избыточный вес или ожирение.

Хотите пробежать 10 км за восемь недель? Если 5 км для вас слишком короткие, мы предлагаем план тренировок, чтобы за два месяца вы могли пробежать 10 км.

Узнайте, что такое ретроспектива. Знайте преимущества бега назад и возможные риски его практики.

Если вы думаете о том, чтобы начать заниматься физической активностью, возможно, бег — хороший вариант. Тем не менее, вы должны учитывать некоторые аспекты, чтобы адаптация вашего организма к новой деятельности была прогрессивной и эффективной.

Один из способов внести новизну в свои тренировки, независимо от того, бегун вы или нет, — это тренироваться на лестнице или на трибуне. Он имеет большие преимущества и удивит вас больше, чем вы думаете.

Нам часто кажется, что мы застряли на тренировках. В случае бега это обычно происходит, так как рутина захватывает нас, и в итоге нам становится скучно. Если это случилось с вами, попробуйте один из этих советов.

Пользуясь Днем матери, мы даем вам несколько советов, как выбрать идеальную детскую коляску для занятий спортом. Есть много мам, которые решают восстановиться после родов с помощью бега, поэтому эти советы помогут вам отвести ребенка на тренировку.

Если вы бегун, 3D-биомеханическое исследование поможет вам узнать, на что похож ваш след, и улучшить свои результаты. Мы расскажем вам о преимуществах сдачи этого экзамена и о том, сможете ли вы его сдать, даже если вы начинающий бегун.

Бег по джунглям Амазонки — не привилегия, которая может быть у многих. Узнайте, из чего состоит гоночный лес Амазонки и какие факторы необходимо учитывать, чтобы добраться до финиша в идеальном состоянии.

Пляж – одно из любимых мест отдыха многих. Занятия спортом у моря приносят множество преимуществ, хотя и имеют некоторые недостатки. Мы даем вам несколько ключей для практики бега по песку.

Стагнация или монотонность в беге могут помешать вам заметить какие-либо улучшения в вашей производительности в долгосрочной перспективе. Мы даем вам несколько советов, чтобы увеличить ваши физические возможности и улучшить ваши тренировки.

Многие бегуны задаются вопросом, по какой поверхности лучше всего бегать. Мы расскажем вам, действительно ли вредно заниматься этим на асфальте или дороге, и не приводит ли это к травмам коленей.

Если вы бегун и думаете о внедрении новых рекомендаций в свои тренировки, вам может быть интересно узнать, из чего состоит бег босиком. Вы осмелитесь попробовать?

Должны ли мы задерживать дыхание во время силовых тренировок? Стоит ли принимать сахар перед тренировкой? Мы развеем некоторые ложные мифы о мире бега, чтобы вы могли достичь своих целей.

Беговая дорожка используется не только для кардио с непрерывным бегом. Мы можем выполнять многие другие тренировки, такие как HIIT, добавлять наклоны, боковые шаги, шаги, доски с движением... Мы научим вас, как использовать беговую дорожку в тренажерном зале!

Марафоны 2018 года в Испании уже стартовали. Готовите или хотите начать? Мы даем вам несколько очень полезных советов для тренировок и дня гонки. Отправляйтесь на марафон!