Crossfit

Откройте для себя лучшие упражнения TRX для тонуса, сжигания жира и укрепления всего тела. Полное пошаговое руководство.

Узнайте, как уоллбол увеличивает вашу мощь и силу. Полное руководство, техника, подводные камни и преимущества. Тренируйтесь как лучшие!

Хотите нарастить мышечную массу без отягощений? Откройте для себя функциональные упражнения с собственным весом и эффективные методики их выполнения. Пришло время перемен!

Кроссфит, тренажерный зал, бег или плавание? Откройте для себя их различия и выберите идеальную тренировку. Полное и подробное сравнительное руководство.

Узнайте, как адаптировать кроссфит для беременных и детей, а также о его преимуществах. Советы, меры предосторожности и ключи к безопасным тренировкам.

Узнайте, как заниматься кроссфитом дома с помощью комплексных упражнений и программ для улучшения вашего самочувствия. Не пропустите!

Узнайте, нужен ли вам кроссфит для улучшения здоровья. Плюсы, минусы и советы по безопасному выполнению упражнений.

Узнайте, что такое перенапряжение во время тренировок, его симптомы, причины и как его предотвратить, чтобы поддерживать оптимальную производительность.

Узнайте, как оптимизировать тренировку по отжиманиям и тяге, чтобы максимизировать результаты по силе и мышечной массе.

Узнайте, как оптимизировать технику становой тяги для увеличения силы и мышечной массы. Советы и распространенные ошибки, которых следует избегать.

Узнайте, какие упражнения вызывают наибольшую усталость мышц и как оптимизировать тренировки между становой тягой и приседаниями.

Откройте для себя эффективные программы AMRAP, которые позволят вам проработать все тело за 40 минут и добиться максимальных результатов.

Узнайте, как безопасно и эффективно загружать и выгружать олимпийские штанги, воспользовавшись нашим подробным руководством. Повысьте свою производительность в спортзале!

Мы расскажем вам, как улучшить свои результаты в кроссфите с помощью правильной диеты. Ключи к макронутриентам, восстановлению и добавкам.

Откройте для себя эффективные советы и упражнения для тренировок с гирями. Улучшите свою физическую форму сегодня!

Узнайте о различиях между классическими подтягиваниями и подтягиваниями CrossFit. Преимущества, риски и советы по улучшению вашей техники.

Откройте для себя самые интенсивные тренировки WOD, чтобы улучшить выносливость, силу и расширить свои возможности в кроссфите.

Хотите знать, в чем преимущества CrossFit? Здесь мы расскажем вам все, чтобы вы могли узнать об этой спортивной дисциплине.

Научитесь делать становую тягу с гирями. Узнайте о пользе этого упражнения и самых распространенных ошибках.

Узнайте, когда использовать различные типы медицинских мячей в кроссфите. Узнайте о преимуществах Wall Ball и Slam Ball.

Узнайте, как использовать Prowler Sled, сани для кроссфита. Узнайте о его преимуществах и наиболее часто используемых упражнениях с этим материалом.

Узнайте, как выполнять двойные прыжки со скакалкой или скакалкой. Знайте правильную технику и работающие мышцы.

Откройте для себя преимущества выполнения осевой становой тяги. Разбираем технику становой тяги с осью, а также прорабатываемые мышцы.

Откройте для себя разницу между тягой в наклоне и тягой штанги. Знайте, какой из двух лучше для гипертрофии и мощности.

Узнай, как отжиматься от штанги. Разбираем преимущества упражнения и варианты с фугасом. Мы научим вас различиям с толчком.

Узнайте, как выполнять фронтальные приседания с правильной техникой. Разбираем его преимущества, работали мышцы, какие есть его альтернативы и варианты.

Узнайте, как сделать шаги фермера. Откройте для себя преимущества «Прогулки фермера» и мышц, укрепляемых этим упражнением.

Узнайте, что такое воздушный велосипед и как он работает. Узнайте о преимуществах аэровелосипеда (или штурмового велосипеда) и о том, как с ним тренироваться.

Узнайте, как сжечь больше калорий после тренировки. Рассказываем, что такое EPOC и какие виды тренировок нужно проводить для его достижения. Знайте все преимущества вашей практики.

Узнайте, почему вам хочется зевать во время тренировок. Мы анализируем причины и наиболее очевидные причины зевоты во время тренировки.

Узнайте, как выполнять становую тягу с дефицитом веса. Разбираем правильную технику движения и в чем польза от ее практики.

Узнайте, как выполнять обратные полые камни (обратный Супермен), чтобы укрепить живот и нижнюю часть спины. Узнайте обо всех преимуществах этого типичного упражнения CrossFit.

Кроссфит — это вид спорта, который полезен для здоровья в любом возрасте. Анализируем, опасно ли его применение у пожилых людей.

Узнайте, как получить больше от тренировок с гирями. Узнайте о различных захватах гири и узнайте, когда использовать каждый из них и в каких упражнениях.

Узнайте, что такое тренировка Мерфи и как она может помочь вам прийти в форму. Узнайте о преимуществах Wod Murph от Crossfit.

Перекладина безопасности используется в качестве альтернативы олимпийской перекладине во фронтальных приседаниях. Откройте для себя преимущества и недостатки его использования в поднятии тяжестей.

Узнайте, что означают разные цвета олимпийских подъемных дисков. Научитесь рассчитывать веса тяжелой атлетики.

Подъем гантелей — базовое упражнение в кроссфите. Узнайте, как это сделать правильно и в чем его преимущества.

Махи гири — базовое упражнение силовой тренировки. Откройте для себя преимущества выполнения этого движения. Это лучше, чем тяжелая атлетика?

Приседания — популярное упражнение в кроссфите. Узнайте о преимуществах его практики и возможных недостатках для здоровья.

Узнайте, как сделать спуск по лестнице, характерный для кроссфита, не выходя из дома. Эта тренировочная программа повысит частоту сердечных сокращений и сожжет калории. Нет спортивного инвентаря!

Занимайтесь альпинизмом (альпинистами) для укрепления кора. Узнайте о преимуществах, о том, сколько калорий они сжигают и какие мышцы задействованы.

Узнайте о различиях между подтягиваниями и подтягиваниями: эти два типа подтягиваний работают с одними и теми же мышцами, но по-разному.

CrossFit приседания с известным упражнением для полной тренировки живота. Многие спортсмены не могут выполнять их без болей в спине или отрыва ног от земли. Узнайте, как они сделаны.

Взрывная сила – это способность, которую должен тренировать любой спортсмен. Узнайте о преимуществах улучшения этого навыка и о том, какие упражнения лучше всего подходят для его развития.

Откройте для себя основные различия между приседаниями ATG (с нарушением параллели) и параллельными приседаниями. Мы поможем вам узнать, как лучше всего проработать ноги и ягодицы.

Узнайте, как сделать позу Полого. Мы покажем вам упражнения, чтобы укрепить корпус и научиться держаться в положении лодки.

Восходящие повторения широко используются в силовых тренировках для разнообразия упражнений и повышения мотивации. Узнайте, как они сделаны и какие типы существуют.

Узнайте, что такое темп тренировки на подъеме и как он может повлиять на ваш прогресс в наращивании силы. Научитесь тренироваться с концентрической, эксцентрической и изометрической фазами.

Приседания Андерсона — это вариант с многочисленными преимуществами для силовых тренировок. Узнайте, как правильно выполнять приседания Андерсона, и улучшите свои тренировки.

Yoke Carry — одно из самых известных упражнений в стронгмене и кроссфите. Узнайте, как выполняется это движение, каковы его преимущества и можем ли мы сделать подъем без корсета.

Узнайте, что такое силовая очистка и как ее правильно выполнять. Увеличьте свою силу и взрывную силу с помощью этого кроссфит-упражнения.

Становая тяга — одно из лучших многосуставных упражнений, интенсивно прорабатывающих нижнюю часть тела. Откройте для себя советы, чтобы улучшить технику этого упражнения и избежать травм.

Высоким людям может быть труднее выполнять приседания из-за длины бедренной кости. Откройте для себя ключевой прием, позволяющий выполнять это упражнение, не увеличивая нагрузку на бедренную кость и способствуя большей амплитуде движений.

Рывок гантели — одно из наиболее часто выполняемых упражнений в кроссфите, метконе и метаболических тренировках. Узнайте, как делать это с правильной техникой для развития силы и мощи мышц.

Знайте важность выполнения вращательных движений в тренировочных программах. Мы научим вас выполнять некоторые упражнения с этими движениями, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировок.

Откройте для себя лучшие упражнения CrossFit, которые должен выполнять каждый спортсмен. Интенсивные упражнения, направленные на укрепление корпуса, живота и нижней части спины. Изучите новые движения, чтобы ввести их в свою тренировочную программу.

Тяга в наклоне — отличное упражнение для укрепления мышц спины. Откройте для себя технику, чтобы сделать это правильно и избежать травм. Научитесь выполнять одни из самых известных упражнений кроссфита.

Откройте для себя основные правила, которым вы должны следовать, чтобы тренироваться с олимпийским грифом. Прекратите делать ошибки на тренировках и научитесь максимизировать свою производительность. Кроме того, вы снизите риск получения травм и быстрее достигнете поставленных целей.

Гребной тренажер — один из лучших результатов в тренажерном зале. Знайте самые распространенные ошибки и избегайте их. Тренируясь, улучшайте свою технику и производительность.

Мы собрали все WOD, которые спортсмены выполнили на Crossfit Games 2019. Узнайте обо всех физических испытаниях, с которыми они столкнулись, и продолжайте практиковать их в своей коробке CrossFit.

Узнайте, как прошло первое мероприятие Crossfit Games 2019. Сможете ли вы пройти WOD? Рассказываем подробности о том, как прошел первый этап соревнований и о положении испанских спортсменов.

Становая тяга — одно из самых интересных базовых упражнений для проработки нижней части тела. Узнайте, куда вы должны смотреть и какое положение шеи должно быть. Можно ли повредить шею при становой тяге?

Становая тяга — одно из лучших базовых упражнений для проработки нижней части тела. Узнайте, на какой высоте должно быть ваше бедро в начале движения. Отличается ли это у высоких людей?

Откройте для себя лучший CrossFit WOD для начинающих. Основные упражнения, которые нельзя пропустить в вашей тренировочной программе, здесь. Узнайте, как легко привести себя в форму.

HIIPA — это новое направление в мире тренировок и физической активности. Узнайте, из чего он состоит, как это делается и какие преимущества мы можем получить. Подходит ли он для всех типов людей?

В кроссфите есть разные высокоинтенсивные тренировочные программы. EMOM — это тренировка, которая ограничит ваши возможности сопротивления, как сердечно-сосудистой, так и силовой. Узнайте, что это такое и примеры процедур.

Плавание — один из видов спорта с наименьшим воздействием, но требующий большой силы тела. Откройте для себя пять упражнений CrossFit, которые помогут вам стать лучшим пловцом.

Рывок — типичное упражнение для кроссфита и поднятия тяжестей. Поскольку это сложная техника, есть тренеры, которые врут по мелочам, пока вы не освоите движение. Узнайте о самых распространенных ошибках.

Турецкая тяга — одно из упражнений, которое задействует большинство групп мышц. Знайте преимущества для укрепления всего тела.

Гири (русские гири) и мешки с песком (мешки с песком) — два идеальных тренировочных материала для внесения изменений в ваши упражнения. Узнайте, как вы можете комбинировать их, чтобы улучшить свою физическую работоспособность.

Параллельное обучение стало очень модным в последние годы. Узнайте, чем она отличается от однонаправленной тренировки, как устанавливается распорядок дня и каковы ее преимущества для наших спортивных результатов.

В тренировках Меткон широко используется в кроссфите и функциональном тренинге. Мы расскажем вам, из чего он состоит, какие бывают типы, чем он отличается от HIIT, и приведем примеры упражнений, чтобы вы могли тренироваться.

Будучи зверем-спортсменом, грубая и сумасшедшая голова может сыграть с вами злую шутку. Мы расскажем вам о двенадцати признаках, чтобы вы могли идентифицировать себя и знать, какие ошибки вы можете совершать. Ты круче не потому, что грубее.

Быть хорошим кроссфит-атлетом непросто. Вот почему мы преподаем вам шесть уроков, которые помогут вам стать великим спортсменом и добиваться наилучших результатов на каждой тренировке.

Благодаря CrossFit у нас есть известные упражнения и материалы, которые мы можем включить в нашу тренировочную программу. Исследование определило, какие упражнения потребляют больше всего калорий. Откройте для себя все данные.

Если вы подумываете о том, чтобы начать заниматься кроссфитом, вам наверняка пригодится серия советов для новичков. Мы разрешаем сомнения по поводу тренировок, питания, видов бокса и того, нужно ли вам быть в форме, чтобы записаться.

Использование гири или гирь на тренировках должно быть обязательным. Мы расскажем вам 10 причин, по которым его интеграция в тренировочную программу значительно улучшает наши результаты. Кроме того, они являются инвестицией на всю жизнь.

Прыжок на ящик — одно из самых известных упражнений кроссфита и функционального тренинга. Знайте его преимущества и тренируемые мышцы.

Британское исследование утверждает, что у пациентов с диабетом 2 типа улучшилось бы их состояние, если бы они регулярно занимались кроссфитом. Регулирование уровня сахара в крови с помощью спорта — хороший способ улучшить состояние при диабете.

Кроссфит — дисциплина, которая процветает. Все больше и больше спортсменов решают заняться этим видом деятельности, но обнаруживают, что их руки страдают от травм или мозолей. Мы даем вам несколько советов по уходу за руками во время тренировок.

AMRAP — еще одна модальность в рамках HIIT. Рассказываем, из чего он состоит, его преимущества и пример интенсивной тренировки.

Использование веревок или боевых веревок в наших тренировках заставит нас улучшить нашу сопротивляемость и сжечь калории. Откройте для себя его преимущества.

Использование тренировочной маски или тренировочной маски может принести вам множество преимуществ. Мы расскажем вам о его происхождении и о том, как с ним тренироваться.

Тренировки с гирями или гирями могут быть более полезными, чем с использованием классических гантелей. Мы расскажем вам о его происхождении и преимуществах.

Выполнение HIIT — отличный способ быстро сжечь калории. Мы покажем вам лучшие варианты для практики.

CrossFit Kids революционизирует тренировки с детьми. Можно ли ребенку заниматься этим видом спорта? Какие у него есть преимущества?

У кроссфита появился новый конкурент: функциональный тренинг. Мы объясняем различия и то, для чего каждый из них предназначен.

Сегодня кроссфит зарекомендовал себя как популярный вид тренировок. Стремясь унифицировать весовую и аэробную нагрузку, мы объясняем, что это такое.