Мы знаем, что бег в моде, и не беда, если вы не тренировались десять лет. Вы купили все, что вам нужно, чтобы бегать и быть в форме. Но не все потеют жирную каплю. По данным исследования, почти половина всех бегунов-любителей получают травмы не реже одного раза в год, независимо от возраста, пола, опыта бега или веса. un estudio .
Исследователь из Швеции наблюдал за более чем 200 взрослыми регулярными бегунами в течение года, и спортивный врач диагностировал развившуюся травму. Травмы, наблюдаемые во время исследования, сильно повлияли на Ахилловы сухожилия, las телята и rodillas.
50% бегунов будут получать травмы в течение сезона
«Треть участников получили травмы во время исследования.сказал автор исследования и спортивный ученый Джонатан Юнгмальм из Гетеборгского университета. Но, добавил он, "если принять во внимание участников, выбывших из исследования, разумно предположить, что почти половина всех бегунов-любителей получают травмы в течение одного года.».
Правда в том, что не было слишком много длительных травм. Но все они мешали бегунам тренироваться в обычном режиме.
В своем исследовании г-н Юнгмальм набрал более 200 бегунов в возрасте от 18 до 55 лет из списка участников полумарафона Göteborgsvarvet (Швеция). Для участия в исследовании каждый спортсмен должен был заниматься бегом не менее года, набирать в среднем не менее 15 километров в неделю, а также не иметь травм в течение предыдущих шести месяцев.
Каждый бегун вел дневник тренировок в течение года, отмечая, как далеко они пробежали и если испытывали ли они какую-либо боль при этом. Участники, испытавшие внезапные травмы или длительной боли были осмотрены спортивным врачом.
Исследование показало, что среди бегунов, получивших травмы, половинчатые проблемы в ахилловом сухожилии, икрах или коленях. Казалось, не было никакой разницы в возрасте, поле, весе или даже опыте бега между бегунами, которые были травмированы, и теми, у кого их не было.
Травма увеличивает риск рецидива в будущем
Однако Юнгмальм отметил: «те, кто ранее был ранен, с большей вероятностью пострадают снова».
Перед участием в исследовании каждый из бегунов прошел серию физических тестов, чтобы определить их силу, подвижность и стиль бега.
Те, у кого были относительно слабые внешние поверхности бедер, подвергались более высокому риску получения травм. Вместо того, что у них было поздняя пронация в беговой походке также подвергалась повышенному риску», — сказал г-н Юнгмальм.
La пронация это то, как человеческая нога перекатывается, чтобы распределить удар при приземлении. Замедленная пронация может создать нагрузку на ахиллово сухожилие и перегрузить голень.
"SОднако наличие слабого кора или ограниченной гибкости мышц не имело большого значения.— добавил спортивный ученый.