Кормление вашего тела правильными питательными веществами является ключом к вашим лучшим тренировкам. Один из наиболее важных? Витамин D, который необходим для построения и поддержания крепких и здоровых костей. И хотя есть много способов получить витамин D (от солнца, определенных продуктов и добавок), новые исследования показывают, что в генах вашего тела есть варианты, которые также могут предсказать выработку витамина D.
En изучение, опубликованном в журнале Nature Communications, исследователи проанализировали генотип (генетический состав человека), фенотип (физические характеристики человека, обусловленные его генами) и другую клиническую информацию о 417.580 XNUMX человек, зарегистрированных в британском биобанке.
Исследователи обнаружили, что существует 143 местоположения генов, связанных с концентрацией витамина D, что на 137 больше, чем они знали до этого исследования. По мнению исследователей, эти гены могут создавать естественный солнцезащитный фильтр на молекулярном уровне, препятствуя выработке витамина D.
«Витамин D — это солнечный гормон, и для его выработки нам нужен яркий солнечный свет на нашей коже, но различия в наших генах также влияют на то, насколько эффективно мы это делаем.Об этом сообщил соавтор исследования Джон Макграт. «Наши результаты показывают, что генетические варианты в гене HAL (гистидин-аммиачная лиаза) могут варьировать концентрацию небольшой молекулы в коже, которая действует как внутренний фактор защиты от солнца, или SPF.».
«Эта небольшая молекула поглощает свет UVB., который наш организм использует для выработки витамина D, и его содержание в коже влияет на то, сколько витамина D мы можем вырабатывать». У всех нас есть эти гены, они производят белки в коже, но есть варианты. У некоторых людей есть варианты, которые производят меньше внутреннего солнцезащитного крема, поэтому этим людям немного легче вырабатывать витамин D.
Гены производят белки, которые по-разному влияют на витамин D. Мы можем найти различные ферменты, которые производят и расщепляют витамин D, а также белки-переносчики, которые его переносят. Кроме того, существует множество вариантов генов, связанных с липиды и кожа поэтому они показывают много новых факторов, влияющих на витамин D. Конечно, вам все еще нужно иметь солнечный свет на вашей коже или пероральные добавки и т. д.
Но то, что наш организм вырабатывает этот естественный солнцезащитный крем, не означает, что вы можете экономить на солнцезащитных кремах или спреях, когда вы идете на прогулку. Воздействие солнца связано с раком кожи, поэтому носите хороший SPF, выше SPF 50, если вы находитесь под прямыми солнечными лучами.
Перо если вы работаете в помещении, то, что делают многие из нас, и вы не получаете много солнечного света, я рекомендую добавку. Если вы подозреваете, что у вас дефицит этого витамина, обратитесь к врачу, который проверит ваш уровень и посоветует, сколько питательного вещества вам нужно добавить в свой рацион.