Бегуны чаще всего страдают от бурсита колена, известного в народе как «гусиная лапка». Это довольно неприятная травма, и ее необходимо лечить немедленно, иначе она может привести к хроническому тендиниту и серьезным проблемам. Мы расскажем вам, что это такое, почему это происходит и как вы можете этого избежать.
Что такое гусиная лапка?
Коленный бурсит является следствием воспаление сумки с синовиальной жидкостью (Это тот, который уменьшает трение между хрящом и другими тканями суставов, чтобы смазывать их во время движения), расположенный на внутренней стороне колена, между большеберцовой костью и тремя сухожилиями, которые соединяют его с подколенными сухожилиями.
В колене у нас есть пять типов бурс, которые расположены в разных областях этого сустава. В том случае, если сумка, которая находится в медиальной области, воспаляется, мы страдаем «гусиной лапкой». При воспалении он иррадиирует сильную боль в колено, делая его тугоподвижным и ограничивающим подвижность сустава (прихрамывает).
Обычно это происходит в тех видах спорта, где чрезмерно нагружается колено, например, в беге или боксе, хотя оно также встречается у людей с избыточным весом, с проблемами в нижней части спины и таза или из-за плохой ходьбы.
Что вызывает это? Причины его появления
Сосредоточившись на бегунах, это очень распространенная травма, от которой все бегут. Его причина в том, что бег оказывает сильное воздействие на некоторые структуры нашего тела. Это приводит к увеличению износа некоторых из них и появлению таких поражений, как бурсит коленного сустава.
Чтобы избежать этого или уменьшить вероятность его появления, важно, чтобы спортсмены делали правильную разминку и ограничивали свои возможности в тренировках. Точно так же важно, чтобы они не торопились, чтобы успокоиться, а не останавливались, чтобы отдохнуть.
Это лечится или можно избежать?
Если у нас есть симптомы возможной травмы, первое, что нужно сделать, это сходи к врачу удостоверить важность боли. Это обязательно направит нас к физиотерапевт, который определит конкретное лечение. Обычно это будет основано на растяжке, естественном лечении и некоторых диетических изменениях.
Может быть, некоторые эксперты также включают специальные приемы таких как применение ультразвука, термотерапия, массажи, электротерапия, кинезиотейпирование и др.
По логике вам придется Отдохни. Мы говорим не только о спорте, но и о повседневной жизни. В спортивной сфере подождите от недели до десяти дней, чтобы постепенно вернуться к занятиям спортом.
Если вы страдаете от боли и воспаления, прикладывать лед. Вы можете наносить его три или четыре раза в день, если заметите, что область горячая или красная. Конечно, не оставляйте его более чем на 15 минут, так как это может замедлить процесс восстановления.