Боль в пятке при растяжении икроножной мышцы может быть признаком множества различных недугов. Тендинит, костные шпоры, подошвенный фасциит и стрессовые переломы — это лишь некоторые из причин боли в пятке.
Пятка представляет собой структуру, включающую кости, мышцы, сухожилия и фасции. Все эти структуры должны работать вместе правильно, чтобы избежать боли и травм.
Лечение боли в пятке обычно включает в себя отдых пятки, примораживание поврежденного участка, растяжение и укрепление в пределах безболезненного диапазона, а также ношение ортезов или опор для стопы.
Причины
Если мы чрезмерно используем или травмируем пятку, мы можем испытывать боль в этой области. Это может варьироваться от легкой до инвалидизирующей неприятности. Возможно, нам придется обратиться к врачу или ортопеду для диагностики причины, если простые домашние средства не облегчают боль.
тендинит ахиллова сухожилия
Тендинит ахиллова сухожилия – это воспаление ахиллова сухожилия в нижней части икроножных мышц. Это сухожилие соединяет пяточную кость с икроножными мышцами. Сухожилие часто воспаляется из-за чрезмерного использования во время занятий спортом или бега.
Результатом может быть легкая или сильная боль, а также болезненность и отек. Состояние сухожилия может усугубляться плоскими дугами и травмами. При отсутствии лечения или дальнейшем повреждении ахиллово сухожилие может порваться или в конечном итоге полностью разорваться.
Боль может усиливаться во время растяжения из-за воспаления тканей, хотя некоторый дискомфорт во время растяжения является нормальным явлением. Однако, если у вас появилось ощущение разрыва в пятке, немедленно остановитесь. Никогда не растягивайтесь до боли.
костные шпоры
Костные шпоры обычно образуются там, где связка и сухожилие встречаются с костью. Костная ткань откладывается здесь потому, что тело испытывает чрезмерную нагрузку по ходу связки или сухожилия. Боль возникает, когда это костное наращивание растирается против окружающих тканей.
При растяжении боль может усиливаться, потому что костная шпора давит на ткани. Это может вызвать острую, жгучую боль и потерю подвижности, которые связаны с подошвенным фасцитом.
Подошвенный фасцит
Подошвенный фасциит – это воспаление толстой ткани на подошве стопы, от пальцев до пятки. Обычно это вызывает острую стреляющую боль в пятке по утрам или после длительного отдыха или стояния.
Это обычно затрагивает людей с избыточным весом, беременных или тех, у кого нет надлежащей поддержки обуви. Подошвенный фасциит также является воспалительным процессом и может усугубляться растяжением пятки в месте прикрепления подошвенной фасции.
стрессовые переломы
Стрессовые переломы представляют собой крошечные трещины в костной ткани. Как правило, они являются результатом повторяющихся или чрезмерных травм. Нижняя конечность, включая пятку, может быть поражена, потому что несущие суставы подвержены такому типу травм.
Стрессовые переломы могут возникать из-за чрезмерного использования, когда ткань прилипает к кости из-за натяжения мягких тканей на кость. Растяжение может усилить боль, так как два конца стрессового перелома трутся друг о друга. Эта боль может быть острой и жгучей.
Когда идти к врачу?
Чтобы точно определить основную причину боли в пятке при растяжении икроножной мышцы, обратитесь к врачу. Боль в ногах может исходить откуда-то еще, в том числе из нижней части спины. Нервы, выходящие из позвоночника, могут сдавливаться, что приводит к состоянию, называемому радикулопатия поясничный. Помимо боли, это заболевание может вызывать онемение, покалывание и слабость в ноге.
Если у нас появляется боль в пятке, мы можем сначала попробовать некоторые домашние средства, такие как отдых, чтобы облегчить симптомы. Если боль в пятке не проходит в течение двух-трех недель, следует записаться на прием к врачу.
Мы должны обратиться к врачу неотложной помощи, если боль сильная или начинается внезапно, если у нас есть покраснение или отек в пятке или если мы не можем ходить из-за боли в этой области.
Как облегчить?
Если у нас появляется боль в пятке, мы можем попробовать эти домашние средства, чтобы облегчить дискомфорт:
- Отдыхайте как можно больше.
- Прикладывайте лед к пятке на 10–15 минут два раза в день.
- Принимайте безрецептурные обезболивающие.
- Носите обувь, которая нам подходит.
- Носите ночную шину — специальное устройство, которое растягивает стопу во время сна.
- Используйте подъемы пятки или стельки, чтобы уменьшить боль.
Если эти домашние советы не снимают боль, следует обратиться к врачу. Эксперты проведут медицинский осмотр и спросят нас о симптомах и о том, когда они начались. Он или она может также сделать рентген, чтобы определить причину боли в пятке. Как только врач узнает, что вызывает боль, он может предоставить нам соответствующее лечение.
Во многих случаях врач может назначить физиотерапию. Это поможет укрепить мышцы и сухожилия стопы, что поможет предотвратить дальнейшие травмы. Если боль сильная, врач может порекомендовать противовоспалительные препараты. Эти препараты можно вводить в ногу или принимать внутрь.
Также часто советуют максимально поддерживать стопу либо бинтованием стопы, либо с помощью специальных обувных приспособлений.
Можно ли это предотвратить?
Предотвратить все случаи боли в пятке невозможно, однако есть несколько простых рекомендаций, которым мы можем следовать, чтобы избежать травм пятки и предотвратить боль. Некоторые из них:
- Носите обувь, которая нам подходит и обеспечивает поддержку стопы.
- Носите подходящую обувь для физической активности.
- Перед тренировкой разомните мышцы.
- Контролируйте свой темп во время физической активности.
- Придерживайтесь здорового питания.
- Отдыхайте, когда мы чувствуем усталость или когда наши мышцы болят.
- Поддерживайте здоровый вес