Растяжения связок, как правило, довольно раздражающие и болезненные, но правда в том, что это зависит от области и повреждения, которое его вызвало, оно может болеть больше или даже не чувствовать боли, за исключением случаев прикосновения или давления, например, при беге или ношении обуви. , плотно. В этом тексте мы будем
В этом тексте мы узнаем все о растяжениях связок, от того, что они из себя представляют и где они находятся, до основных причин и наиболее распространенных симптомов. Хотя мы уже предвидим, что не все из нас страдают одинаковыми симптомами, и иногда, не чувствуя боли, мы не находим решения и продолжаем заниматься спортом, что приводит к серьезной травме, которая может стать хронической.
Что это такое?
Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок, и чаще всего травма возникает в лодыжках. Связки представляют собой своего рода широкие полосы, которые соединяют кости с суставами и обеспечивают движение. Связки голеностопного сустава очень подвержены этим воздействиям. слезы или чрезмерное растяжение, которое приводит к раздражающим травмам, которые, если они не заживают должным образом, могут оставить последствия на всю жизнь.
Обычно это легкие травмы, которые восстанавливаются с помощью физиотерапии, отдыха, льда и компрессии, но иногда они не такие легкие. Это зависит от тяжести травмы, так же как и боль. В некоторых случаях болит только на ощупь, что наводит пациента на мысль, что это ерунда, и не посещает специалиста. Серьезная ошибка, которая в конечном итоге берет свое.
Причины
Основные причины растяжения связок связаны с повседневной деятельностью. Дело в том, что даже спуск со ступеньки с большим весом может привести к травме. Как мы уже говорили, лодыжки — очень деликатные и открытые участки.
Мы рассмотрим основные причины растяжения связок голеностопного сустава:
- Ходьба по неровной поверхности.
- Ходить на каблуках
- спускаться по ступенькам
- Неподходящая обувь.
- Приземлиться на ноги
- Плохая поддержка на мягких поверхностях, таких как батут.
- резкие повороты.
- Ударить чем-нибудь тяжелым.
- оплошность
- Плохой след во время тренировки.
Также в игру вступают определенные факторы риска, которые делают этот тип травм более вероятным. Например, грунтовые условия, то есть неровный участок, много камней, скользкая поверхность и т.д. Другим явным фактором риска является плохое снаряжение, то есть слишком большая, слишком узкая или слишком короткая обувь, которая не защищает лодыжку и т. д.
Чрезмерные физические нагрузки также вызывают растяжения связок, например, мышечная усталость это приводит к глупым травмам, которые заканчиваются серьезными вещами, такими как разрыв связок. Это происходит из-за плохой поддержки суставов, то есть, если мы изнурены и напрягаем свое тело до предела, конечный результат берут на себя сухожилия, мышцы, суставы и тому подобное.
Симптомы
Симптомы растяжения очень четкие, но повторяем, что не все мы воспроизводим травму одинаково. То есть у двух людей может быть одно и то же растяжение связок голеностопного сустава, и один не может даже поддерживать ногу, и она опухает, а другой человек может даже бегать.
- Боль при шаге
- Боль при прикосновении.
- Боль при движении голеностопного сустава.
- Боли и дискомфорт при выполнении легких упражнений, таких как надевание носка, ходьба или надевание стопы в тесной обуви.
- Отек.
- Синяк.
- Почувствуй, как это бьется
- Ограниченные движения в суставе.
- Услышав треск в момент травмы.
Мы должны обратиться к врачу в любой из этих ситуаций, даже если боль при прикосновении очень легкая, так как плохо зажившая травма берет свое позже. Прежде всего, при работе со связками и голеностопным суставом. Если у нас есть под рукой физиотерапевт, он, проведя физикальное обследование, может нас прояснить, но лучше сразу обратиться к травматологу.
Диагностика и лечение
Если мы обнаружили травму и обратились к врачу, вполне вероятно, что профессионал потребует определенного теста, такого как Рентген или КТ. Специалист, к которому мы должны обратиться, должен быть ортопедом, физиотерапевтом или травматологом. Лучше всего сходить к травматологу, чтобы не ходить по кругу столько раз, и именно он потом перенаправит нас на сеансы лечебной физкультуры, если сочтет это нужным в нашем случае.
Самое нормальное, что между симптомами, которые мы заявляем, и физическим осмотром у врача уже есть четкий диагноз, даже в этом случае для оценки степени травмы обычно требуются рентген и другие анализы, только тогда можно ломается , другие повреждения мышц, поврежденные сухожилия, жидкость вне сустава, кусочки кости и т. д.
Наиболее распространенными методами лечения растяжения связок обычно являются покой, прикладывание льда, наложение компрессионной повязки и удержание ноги в приподнятом положении для достижения эффективного дренажа. Существуют также другие методы лечения, такие как физиотерапия, что обычно имеет жизненно важное значение для восстановления на 100%.
Как предотвратить
В качестве профилактики единственное, что мы должны сказать, это то, что мы не делаем ошибок, которые есть в разделе о причинах. То есть избегайте бега, если вам больно; носить правильную обувь для каждого вида деятельности; защитить наши лодыжки, если этого требует деятельность; осторожно спускайтесь по ступенькам; не ходите по скользким или неустойчивым поверхностям; не прыгайте слишком много и не делайте это с дополнительным весом; и т.п.
Правда в том, что не существует чудесного способа избежать растяжений, помимо всего, что мы сказали, и не носить каблуки, всегда растягиваться до и после тренировки, не заниматься спортом, превышающим наши возможности, и т. д. Но самое главное – укрепить территорию.
Физиотерапевт или тренер по тренажерному залу может подсказать, как укрепить мышцы лодыжек и икр, чтобы избежать растяжений, а если они и возникают, то настолько легкие, что мы не чувствуем последствий.